为了达到减肥的目的，许多肥胖的人选择不吃晚饭的方式来减肥。那么，不吃晚饭对身体有害吗？当然，最大的伤害“”是——饿！言归正传，事实上，不吃晚饭不仅不能减肥，还可能对身体造成极大伤害。长期不吃晚饭的人，身体需要承受这五个后果。
长期不吃晚饭，身体会承担5个后果
1、影响胃部健康
一般来说，人的胃要消耗一顿饭约4个小时。中午晚餐后，下午四点或五点，胃中的食物基本被消化了。如果您不吃晚餐，胃将继续分泌胃酸，刺激胃部并引起不适。从长远来看，它很容易影响胃的健康并增加某些疾病的风险。
2、影响血糖水平
事实证明，保持规律的饮食有助于稳定血糖。如果长时间不吃晚餐，将不利于体内血糖的稳定，甚至低血糖的表现，这不仅可能使人晕倒并影响身体健康，而且还可能情绪表现不佳，如焦虑、愤怒等。当人体中的血糖长时间处于低水平时，它可能导致体重增加并加速人体衰老。
3、影响睡眠质量
经过一下午的工作或活动后，到下午四五点，大脑已收到饥饿信号。如果您不及时吃晚餐以补充能量，则大脑的神经系统将始终处于兴奋状态，从而影响夜间睡眠质量，并且难以进入深度睡眠。到第二天，您可能会不断打瞌睡，影响正常的工作和生活。此外，长时间处于饥饿状态时也会造成肠胃的负担。
4、营养不良
每天按时吃三顿饭，以便向体内添加维生素、矿物质、纤维、蛋白质等营养物质。如果晚上不吃东西，则会减少相应营养素的摄入。时间长了，由于体内维生素、矿物质和其他营养物质的缺乏，可能会发生营养不良，这对您的健康不利。
5、容易造成恶性循环
对于意志力强的人，坚持不吃晚饭可以在短期内看到体重的变化，但是对于意志力弱或血糖突然低的朋友来说，这可能不是一件好事。如果在深夜感到饥饿，必须吃些食物来满足胃口，那么再次进食和睡眠将影响睡眠，并使身体陷入恶性循环。
身体最重要的资本，失去健康的身体，其他一切都变得不那么重要。因此，想要减肥的人，最好还是讲究科学的，均衡饮食、适度运动都可以起到减肥作用等，而不是不吃晚饭。
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