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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
出现脖子右前侧疼大多是与日常生活中的不良姿势有关。颈椎会由于退行性变或是长期不正确的姿势，导致髓核从纤维环中脱出，压迫到临近的神经血管，引起局部血行不畅，从而导致局部肌肉的疼痛、僵硬，出现脖子疼的症状。绝大多数颈椎病都伴有有头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限等症状，严重者还可导致恶心呕吐，甚至卧床不起。出现脖子右前侧疼痛，建议尽早就医，排除患者是否为甲状腺、咽喉等部位发生病变。
脖子右前侧疼怎么办
1、手法松解，利用手掌手指使用提捏、按压、扣击等方式松解基颈部肌肉群，每次20分钟，每天一次。
2、筋膜球或按摩球颈部松解：站立位或者仰卧位，将筋膜球或按摩球或网球置于颈后肌肉处，通过自身头部负荷的力量进行按压和滚动，每天3~5次，每次持续30秒。
如何预防脖子酸痛
1、调整睡姿。正常人仰睡时，枕头高度以10~12厘米为宜，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等；侧睡与肩等高为宜，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
2、纠正坐姿。正确的坐姿为双足置于地面保证膝关节呈90°，双肘置于扶手保证肘关节呈90°；臀部置于座椅保证后背与大腿呈90°。
3、调整看手机姿势。看手机时高抬手持手机，保持手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
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