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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕妇一天吃10-20颗蓝莓比较适宜，不可多吃。
根据《中国居民膳食指南》建议，一般每天摄入200-400克新鲜水果，且每天吃2种以上水果，可满足机体对营养的需求，所以建议孕妇可每天吃100-200克蓝莓，通常为10-20颗。
蓝莓中含有丰富的花青素和维生素A，孕妇适量吃蓝莓，可消除眼睛疲劳、促进胎儿视网膜发育。吃蓝莓还可为机体补充维生素、有机酸、微量元素等，可促进机体新陈代谢，增强免疫力，对母胎健康都有一定好处。
但蓝莓中含有较多的膳食纤维，会促进胃肠蠕动，若食用量过多，加重胃肠负担，使胃肠蠕动加快，有可能出现腹胀、腹泻症状。蓝莓中糖分含量较高，过量食用可能使血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险，应避免多吃。
若患有妊娠期糖尿病，需要控制糖分摄入，应尽量少吃或不吃蓝莓。妊娠期间出现不适症状时，应及时去正规医院妇产科就诊。
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