咽炎是指咽部黏膜发炎引起的疾病，其常见症状包括咽部疼痛、干咳、咳痰、声音嘶哑、流鼻涕等。以下是得了咽炎的一些建议：
1.休息：咽炎是由于免疫力下降或病毒感染引起的，所以休息对康复非常重要。尽量减少声带的使用，避免扬声喧哗，多休息，保证睡眠质量。
2.保持良好的饮食习惯：饮食应以清淡为主，多吃清热解毒的食物，如黄豆芽、苦瓜、冬瓜等。同时，多喝热水或温水，保持喉咙湿润。避免辛辣、油腻、刺激性食物。
3.保持咽部的湿润：可以通过喷盐水或含漱盐水来保持喉咙湿润，缓解疼痛和不适感。同时，避免吸入烟雾和干燥的空气，使用加湿器增加空气湿度。
4.喉部喷雾剂：使用喉部喷雾剂可以缓解疼痛和炎症。选择含有局部麻醉或消炎药成分的喷雾剂，在使用药物时应注意遵循医生的建议和剂量。
5.避免吸烟和被动吸烟：吸烟或被动吸烟会加重喉咙的炎症，并延长康复期。应尽量避免吸烟或待在有烟雾环境中。
以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗，如抗生素、消炎药等。同时，定期复查以确保咽炎已经康复。
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