为了保持身体健康状态，平时可以适当运动，通过锻炼身体的方式来提高抵抗力，维持全身的血液循环，这是促进健康比较有效的方法。很多人会通过跑步或者散步的方式来增加运动量，但是不知道这两种运动方式哪一种容易损伤膝盖，如果本身有某些基础疾病在影响健康，应该选择一些对膝盖损伤小的运动方法来实现锻炼身体的目的，这样才能防止运动之后带来身体伤害。跑步跟散步哪一种运动方式对膝盖造成的损伤更加明显呢？
为了保持身体健康，平时可以适当运动，而跑步跟散步都是比较常见的运动方法。通过相关的研究可以发现，跑步时的速度会比散步的速度要多出许多，而且在跑动的时候膝盖受到的冲击力要大一些，同样的距离通过跑步和散步这两种运动方式来锻炼身体，跑步对膝关节的伤害会明显大一些，因为平时需要正确跑步，做好保护措施，在跑步时保持匀速前进，这样膝关节受到的磨损较小。
散步速度比较慢，同等距离的情况下通过散步的方式走完这段距离消耗的时间长，跑步五分钟就可以结束这段路程，散步可能需要15到20分钟才能够完成这段路程，不过，散步属于舒缓身心的运动项目，强度不大，散步时膝盖受到的冲击力小，因此相对适合老年人。
为了避免膝盖损伤，运动需要注意什么？
1、不要长时间运动
平时在运动的过程中想要避免膝盖受损伤，应该控制好运动时间。很多人运动方法不合理，选择的是长时间运动这种方式，认为运动时间越长越好，殊不知这种行为也会带来负面影响，长时间的运动关节和骨骼处于磨损的过程中，劳累明显之后就容易带来负面影响。
因此，平时想要让膝盖受到的损伤降低，运动应该适可而止，每天的运动时间保持在半个小时到一个小时即可，不要过长时间运动，这样才能够降低膝盖受到的伤害。
2、做好保护措施
想要安全运动，维持身体健康，在运动的时候应该做好保护措施。很多人没有重视这个问题，膝关节本身就有负重明显的情况，或者有某些基础疾病在影响膝关节功能，最好做好保护措施，使用护膝工具，这样膝盖得到保护，才能够维持膝关节功能良好。很多人没有重视这个问题，不做保护措施的情况下就盲目运动，有可能会让膝盖受到伤害。
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