那些过度肥胖的人要通过正确方法来减肥，因为肥胖是不少疾病出现的原因，能管理好自己的身材，没有过度瘦弱或者过度肥胖带来影响，健康才有保障。不过，许多人在燃烧脂肪时不知道选择什么样的运动合适，游泳、跑步、跳绳、爬楼梯都是燃烧脂肪的项目，哪一个更推荐呢？
从跑步、游泳、跳绳以及爬楼梯这四种运动来看，都是强度较大的，可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，不过，同等条件下跳绳比其他运动燃烧脂肪的速度更快，是公认减肥最佳的运动。
在跳绳过程中双手挥动着绳索，身体不断跳动，在跳跃过程中多个部位积极参与，跳绳一会儿就会感觉气喘吁吁，作为强度较大的运动，能持之以恒，正确去跳绳，可以达到快速燃烧脂肪的目的，从而瘦身减肥。
不过，综合这几种运动的强度来看，无论是跳绳、游泳、跑步还是爬楼梯，能这些运动交替着做，确保有足够运动量，强度合适，身体也适应，都可以达到减肥的目的，虽然跳绳燃烧脂肪的速度更快，但可以配合其他运动实现减肥的目的。
值得注意的是，在运动时要注意身体保护，有些强度过大的运动若身体无法适应，不要勉强进行。
正确减肥还要注意什么？
1、健康饮食
除了运动可以帮助控制体重，饮食也能提供帮助，在饮食这方面做到合理忌口，那些高热量的食物少吃。
有的人偏爱吃高热量食品，油炸食物、高糖食物、高脂肪食物经常吃，殊不知长时间过多提供能量，又没有通过其他途径把热量消耗，会转变成脂肪物质堆积，最后越来越胖。需在运动的基础上又管住嘴，了解食物的热量高低，容易让自己发胖，热量丰富的食物远离，双管齐下体重才能保持稳定。
2、科学作息
规律作息，通过科学睡眠的方式来保持代谢正常，基础代谢率提高，热量才能及时消耗，同等条件下，基础代谢率快和慢的人胖瘦情况截然不同，有的人代谢速度慢，喝口水都会发胖，有的人代谢率高，吃很多东西也不会发胖。
正确的作息是保持内分泌稳定，确保代谢正常的关键，如果持续熬夜，晚睡，身体许多器官功能降低，会在代谢异常后容易发胖。
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