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运动损伤怎么急救处理和恢复?

来源:医联媒体

对一些运动员来说,经常会在激烈的比赛中发生损伤,这时候应该及时的处理才能保证以后更好的运动。运动员损伤之后我们更需要进行专业的处理,要尽快到医院做检查,排除一些损伤,也好能及时的对症处理。

运动损伤怎么急救处理和恢复?

运动损伤急救其实还是有几个原则。当然首先要马上停止运动,接着要检查损伤的地方有没有伤口、有没有出血,如果这里有伤口有出血的话,首先要止血、要包扎。还要看看局部有没有一些反常的活动,疼痛厉不厉害。如果有的话,要怀疑有个地方有骨折。怀疑有骨折的话,必须要有比较好的这种固定,还要到医院去拍片、要就诊。

如果没有这些情况的话,还可以局部的一个加压包扎、可以用冰敷减轻这个炎症的反应,减轻疼痛。另外,要适当的把这个疼痛的部位抬高一些,让他比心脏的水平高一些减轻那个水肿的反应。

其实,运动伤不管是24小时还是两三天甚至两周之后,记住应该选择的是要冷敷,冷敷的时间间隔短一些,大概每次15到20分钟,每间隔3到4个小时可以冷敷一次,那么这样做只有好处没有坏处。那么冷敷大家要注意不要把这个冰或者冷水了直接贴在皮肤,上面一定要用一个毛巾隔着,那么这样可以起到比较好冷敷的效果。

运动损伤早期用冷敷有什么作用?

运动损伤之后,早期用冷敷其实有几个作用,因为损伤之后早期组织处于炎症反应高发区,这时候炎症的渗出,或者是小的出血和疼痛反应都是明显的。这时候用冷敷可以减轻炎症反应、可以收缩毛细血管,减轻水肿,而且可以提高痛阈,减轻炎症反应,对于早期的红肿热痛这些症状都是有改善的、有帮助的。

当然了冷敷也不要时间很长,每次五到十分钟,每一两个小时左右重复一次就可以了。而且冷敷不要直接贴到皮肤上,这样可能会冻伤。另外我们可以用一些毛巾或者衣服能隔着去冷敷,能够起到比较好的效果。

不管是哪一种的运动损伤,损伤之后我们都要及时制动休息,减少损伤部位局部的负重受压。我们还要适当地进行一些康复训练,加强肌肉力量和关节活动度,促进血液的循环,这样对于损伤的修复也是很有意义的。

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