那些重视养生的人过年期间也不落下,虽然过年大多数人会让自己放松,结束一整年繁忙工作,过年期间多出去户外活动,吃喜欢的美食,和亲人朋友聚会都可以让自己保持愉悦心情,但在养生这方面有许多注意事项要了解,只有身体保持好的状态,才能过上健康,快乐的春节。
春节期间如何保养身体呢?
1、制定运动计划
想要促进健康,有效养生,春节期间可不要放纵自己,有的人暴饮暴食,也有的人通宵熬夜,实际上很伤身,想要保持健康应该抽出时间适当去运动,一周时间有三到四次左右的运动,收获的好处颇多,可以避免自己春节长胖。
因为大部分人春节期间会吃很多的美食,无形中比平时获取的能量多,运动可以促进热量消耗,管理好自己的身材,没有过度肥胖影响健康,疾病才能远离。另外,运动对于免疫能力提高有利,由于春节大部分地区天气寒冷,没有运动增强体质,可能会让感冒趁虚而入。
2、不要熬夜
健康的身体要有规律的作息来调节,春节期间许多人出行、打牌和朋友聚会,可能会通宵,并不像平时一样能按时入睡。
而总是熬夜拖累的不止是身体,不少疾病会因为睡眠时间不够,身体走下坡路而入侵,有的人体质差,是因为熬夜频率高。依然要跟平时一样规律作息,早睡早起,偶尔熬夜一两次没有问题,但不能整个春节都在熬夜,尽量每天11点前准时入睡,这才是正确的养生方法。
3、饮食控制好
正确控制饮食,是健康过大年不可忽略的一点。许多人平时工作原因总是吃外卖或者应付式吃饭,并不像过年一样可以很轻松,想吃什么就吃什么,因此会毫无节制大量饮食。
殊不知正确的养生要求规律,饮食有节制,若在假期就暴饮暴食,胡吃海喝,可能会因为获取过多食物让肠胃负担加重,有的人因此吃坏了肚子,可能会腹泻,腹痛。正确的做法是和平时一样三餐按时吃,保持饮食清淡口味,同时不要吃太饱。
能做到科学养生的人在春节期间以上这些注意事项都会了解,另外,过年期间有烦心事让自己情绪不稳定,要懂得压力释放,情绪调节,不要长时间焦虑。
当然,根据天气变化做好保暖工作,避免受凉感冒,还应该少抽烟少喝酒,可不要在繁忙应酬中大量吸烟酗酒,否则疾病会找上门来。
-
想要过年吃得健康?这份春节饮食指南一定要收好
通过正确饮食方法来获取人体需要的营养物质,同时保护消化系统,健康才有保障。有的人到了春节就开始胡吃海喝,难得和亲朋好友团聚,吃团圆饭时想吃什么就吃什么,却不知道脆弱的消化系统及其他多个器官会在饮食不正... 详细»
-
春运自驾出行,轻松回家过年!途中4大养生秘籍
每到春节前夕许多人开始放年假,有的人选择坐高铁,飞机回家过春节,也有的人决定自驾。而自驾出行大多在路上开车的时间比较久,想要回到家里面身体轻松,保持健康,在开车途中许多养生的秘籍要掌握,下面来针对这方... 详细»
-
春节养生秘籍:“三忌二宜”,要牢记!守护心血管健康
那些本身有心血管疾病在发展的人,除了高度配合治疗,还应该保持良好习惯,在春节期间虽然放着长假,许多休闲娱乐活动丰富自己的生活,但也不能放纵自己有不良行为,有时错误习惯养成会导致疾病加重或者引发其他问题... 详细»
-
过年吃什么水果
春节期间,大鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。科学表明吃一些水果可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。春节至,多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内吃点水... 详细»
-
春节养生,重在养肝!提醒:3件伤肝行为,不想得肝病要少做
到了春天注重身体的养护工作是重点,很多人没有采取合理的措施来养护肝脏,有可能在肝脏功能持续下降的时候带来负面影响,这样就无法延长寿命,保持健康状态。因此,到了春节养生的期间应该通过合理的方式提高肝脏功... 详细»