年过七旬身体已经明显衰老，和年轻时状态截然相反，无法保持精力充沛状态，许多内部器官功能降低，不服老不行，需要去了解保养的秘诀，并通过好的方法抗衰老，只有拥有健康的身体，才能提高生活质量，同时延长寿命。另外。年过七旬有某些事情依然可以做好，能为健康加分，不妨去了解。
1、科学作息
过了70岁还能做到规律作息，早睡早起，或许是人生赢家。许多人长时间熬夜，没有良好的作息习惯满足身体需求，睡不香，睡不够，常见的变化是身体状态改变，精神不振，容易乏力，还无形中干扰内分泌，加速衰老，许多人体质差也是因为作息错误。
能科学保养的人会去了解正确的作息原则是什么？尽量满足身体需求，能每天早点入睡，同时睡眠时间达到要求，另外，有睡眠障碍想尽办法解决，才能一觉睡到天亮，在睡眠质量高的帮助下好处收获，从而拥有健康的身体来远离疾病。
2、规律饮食
过了70岁依然可以三餐按时吃，规律饮食并掌握饮食方法的人可以避免病从口入。越来越多的人疾病出现和饮食不当有关，随着衰老到来许多器官功能降低，包括消化系统，胃口变差，消化能力下降，可能摄入的食物量减少，会影响营养物质的提供。
那些平时积极保养又饮食谨慎的人，营养提供不成问题，同时让自己消化顺利，后续继续保持好的饮食习惯，早餐、午餐、晚餐按时吃，保持饮食清淡口味，那些暗藏风险，含有有害物质的食物远离，才能在饮食科学的帮助下打下健康的基础。
3、适当运动
许多人在70岁后身体走下坡路，状态没有年轻时那么好，精力不足，体力不支，因此许多的运动项目无法进行，长时间以静养为主。而拥有健康的身体，具备良好的运动能力，就算过了70岁依然每天适当去运动，这件事情可以做好，能为健康保驾护航。
因为运动是控制体重、调节多个指标以及增强体质有效的方法，若长时间闭门不出，身体状态越来越差，可能会让某些疾病入侵。而能运动恰当，耐心坚持激活免疫细胞功能的同时管理好自己的身材，同时让血压、血脂、血糖保持稳定，疾病自然远离，由此体现出能科学锻炼的重要性。
由此可见，年过70以上几件事情依然可以做好，大多身体保持健康，而良好的状态能为疾病预防提供帮助，自然实现长寿目的。
-
-
多发性硬化应该保持哪些健康...
周弋人 副主任医师
-
-
宅家防疫怎么保持好健康习惯...
邓春华 主任医师
-
-
关注男性健康，如何养成良好...
涂响安 主任医师
-
-
人生健胃丸的作用与功效
戚正涛 主治医师
-
-
女人生气为什么会腰疼
唐晶晶 主治医师
-
-
走出癌痛误区，尊享无痛人生
周惠兰 主管护师
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
如果你活过了70岁，还能做到这4件事，那你就是人生赢家
年过70已经属于高龄了，上了年纪的人逐渐衰老，许多疾病可能入侵，相比年轻人来说状态变差，但依然有许多事情能做好，代表健康有保障，是人生赢家。有的人年过60状态大不如前，甚至严重疾病缠身，但如果有好的状... 详细»
-
-
老年人生活怎样健康
不同老年人的生活是很不一样的，这大多都是取决于老年人自己的心态。要是老年人的心态好，那么对自己老年的生活充满兴趣，自然每天会过得丰富多彩开开心心；若是老年人的心态差，那么一般在生活中会很容易抱怨、郁郁... 详细»
-
-
年过70，没得3种病，身体条件算很不错，恭喜长寿可期
年过70依然身强体壮，拥有较好身体条件，对长寿有促进作用。因为大部分人在衰老阶段状态会变差，逐渐走下坡路，没有重视疾病预防，可能被某些疾病入侵后威胁健康。而疾病类型多，有的在老年阶段高发，如果可以去了... 详细»
-
-
人过四十，不想猝死，尽量远离4个习惯，健康也会跟定你
现在越来越多的人因为不良生活习惯的影响让身体受到损伤，而某些严重疾病入侵，或者在坏习惯影响健康的某个瞬间身体支撑不住，可能就会猝死。猝死是突然间死亡的一种情况，没有做好预防措施，同样会找上门来。因此，... 详细»
公众号
头条号
百家号