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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
夜晚多梦的元凶尽然是它！三十多岁的李女士，她告诉我说她晚上睡觉总是做梦，导致她白天感觉非常疲惫😵，这种情况已经严重影响到了她的生活与工作，神情慌张的问我这到底是什么原因引起的？针对她的疑虑，告诉她可能有以下几种原因💁♀️：
💜1、精神压力大：生活、工作中的各种压力，都会让你的大脑在晚上也不得“消停”，梦境一个接一个。
💜2、作息不规律：熬夜党注意啦！不规律的作息会打乱你的生物钟哦。这会让你的身体和大脑无法得到充分的休息，从而导致多梦。
💜3、不良生活习惯：你睡前还在刷手机、看电视？赶紧停止吧，这些刺激会让大脑兴奋，容易做梦哦。
💜4、饮食问题：晚上吃太多或者喝了咖啡、茶和其他饮料，那这就可不好办了，它们可能会影响你的睡眠质量，容易出现多梦的情况哦。
💜5、疾病因素：有些疾病可能会影响我们的睡眠质量，比如说，患有焦虑症、抑郁症、帕金森病、阿尔茨海默病等，这些疾病可能会让睡眠变得不那么安稳，让我们在晚上做起了各种奇奇怪怪的梦。
通过和李女士沟通后，我了解到她最近睡前都在喝茶，而且最近因为感情问题感觉到整个人都有点浮躁和焦虑，于是我给李女士填写了焦虑自评表并进行了脑电图检查，经评估后，她有中度焦虑症，我根据她的情况向她推荐了一些改善睡眠的方法：
➰1、放松身心：睡前可以试试泡个热水澡、听听轻音乐，或者做一些简单的伸展运动，让身体和心情都放松下来，这样可以帮助你更好地进入睡眠状态，减少多梦的情况。
➰2、调整作息：保持规律的作息时间非常重要哦！尽量在固定的时间上床睡觉，早上也不要赖床，这样可以让你的生物钟更加稳定，提高睡眠质量。
➰3、治病攻略：中度焦虑症就该请出药物“小战士”啦，一会给你开具地西泮片、艾司唑仑片等药物治疗，这些药可以缓解你焦虑的症状！
今天是李女士来复诊的日子，她现在的情况已经好了很多，整个人都精神起来了。当然，这些方法可能对不同的人效果不一样，如果有小伙伴多梦的情况比较严重，还是要尽早去看医生哦，配合我们医生的治疗，就一定能够战胜“梦魔”✊！
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对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
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多梦怎么调理
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失眠多梦的原因
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多梦很容易醒好几个梦
多梦是指一个人在短时间内经历多个梦境，并且醒来后很快进入下一个梦境的状态。多梦一般与睡眠质量或人的身体状况等因素有关。以下是具体原因分析与处理方法。一、原因1.睡眠质量不佳：睡眠环境不好、压力过大等因... 详细»
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