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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
最近在坐诊期间，又听到好多患者说睡觉总是不踏实，那么如何轻松入睡😴 ，我推荐以下几个对付失眠的穴位，简单而又实用!
💚 三阴交：三阴交的穴位在我们的小腿内侧，你可以顺着脚踝骨最高的那个骨头往上四指宽的地方按摩，按摩这个穴位呀，能够帮助我们调理内分泌，还可以缓解压力，对改善睡眠很有帮助。
💚 足三里：这个穴位在你膝盖的下方，就是外侧凸起骨头下面的凹陷处。每天晚上睡觉前适当按摩一下，就当作是给身体加了个“睡眠buff”。
💚 安眠穴：这个穴位的名字一听就知道跟睡觉有关系，但是怎么找到这个穴位呢？用手触摸耳后，下颌骨和颈部之间的那个凹陷处，然后进行轻轻的按摩，能够让你更快进入梦乡。
💚 百会穴：百会穴可以称它为“睡眠指挥中心”，这个穴位在你头顶正中间，就是两个耳尖连线的正中间，按摩这个穴位能够放松大脑，可以减少疲劳感。
在按摩的时候注意力度要适中，可不要使太大的力气，伤到自己可不划算哦，同时需要注意以下几点👇：
✅力度要适中：按摩这活可不是比谁的手劲儿大，力度要保持适中，尤其是给家人按摩的时候，让家人疼得龇牙咧嘴，那可就尴尬了。
✅身体要放松：按摩的时候身体要注意放松，别搞得紧张兮兮，按摩起来像石头一样硬，可以找个舒适的姿势，适当进行深呼吸。
✅时间要适宜：按摩的时间也要控制好，记住你不是在参加“马拉松按摩”，一般每次按摩20分钟左右就行。
虽然按摩对于失眠有一定的好处，但并不是所有的失眠症状通过按摩都能解决，大家可别觉得按摩能够治疗百病，对于严重失眠的患者，还需要去医院找专业人士进行检查和治疗。
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