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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
我今天在上班的时候接到了朋友的电话，她觉得最近一段时间气血严重不足，想问一下我怎么才可以补气血，我仔细询问了她的具体情况，然后根据我多年的经验，给她制定了一套治疗方案。👏
🌻1、调整饮食：平时饮食要清淡，注意营养均衡，多喝水，可以经常吃一些滋补气血的食物，比如蛋黄、瘦肉、红枣、桂圆、核桃等，尽量避免食用过于辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。
🌻2、注意休息：养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，保持积极愉悦的心态，不要有太大的心理压力，可以适当听一些比较舒缓的音乐，可以帮助调节情绪。
🌻3、运动锻炼：每天坚持到室外进行运动，比如慢跑、游泳、打球等，可以增强个人体质，促进身体恢复，但注意要适当，不要让身体过度劳累。
🌻4、吃补气血的药物：可以在医生的指导下服用八珍丸、归脾丸、人参养荣丸等药物进行治疗，效果比较明显。
和我交流以后，她对自己的情况也有了一个大致的了解，然后我又向她提了几条建议🌈：
🌴1、在日常的生活中要注意劳逸结合，不要过度劳累，注意休息，以免损伤气血。
🌴2、在平时尽量不要吸烟喝酒，以免烟草中的尼古丁、焦油等有害物质和酒精对身体造成损害，诱发气血不足。
🌴3、工作时不要久坐不动，可以经常站起来活动一下，或者来回走动一会，防止造成气血不足。
🌴4、如果长期面对电脑，要避免用眼过度，可以定时向远处眺望或每天抽时间做一下眼保健操，也可以有效预防气血不足。
她听了我的话后，说一定注意，我叮嘱她后续要是气血不足不见缓解，要记得来找我看看。由衷的希望我的朋友可以尽快恢复健康。 🙏
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