我之前在外面学习的时候碰到一位跟我兴趣相投的朋友小陈💥，他喜欢用各种食材和调料来制作美食。最近一段时间他听说橄榄油比较好🍁，所以想尝试一下，但是又不知道该怎么使用，所以想跟我一起交流一下，我是这样给他解释的🍎。
🌸1、直接淋在食物上
无论是蔬菜沙拉还是煮熟的热菜，都可以直接淋上一些橄榄油，不仅增加了食物的口感，还能让菜肴更加健康。
👏2、低温烹饪
橄榄油烟点高，耐高温，但最好还是用于低温烹饪，比如炖汤、蒸菜等，这样可以最大程度地保留橄榄油中的营养成分。
🎋3、搭配面包食用
早晨起床，来一片热乎乎的面包，抹上一点橄榄油，既美味又健康，开启一天的好心情！
👏他听了我的讲解感觉已经明白了很多，同时我还跟他说日常生活中适当吃点橄榄油，对身体的好处也是比较多的🌸：
🎋1、保护心血管
橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇，保护心血管健康，让你的心脏更加强壮。
🎋2、抗氧化
橄榄油含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，延缓衰老，让你看起来更加年轻有活力。
🎋3、促进消化
橄榄油有助于促进胆汁分泌，改善消化功能，让你的胃口更好，消化更顺畅。
🎋当然啦，虽然橄榄油好处多多，但也不能过量食用哦。每天适量的摄入，才能让它发挥出最大的功效。而且，选择高质量的橄榄油也很重要，确保你能获得最纯正的橄榄油带来的健康益处。快来试试这些最佳食用方法，享受橄榄油带来的美味和健康吧！🎋
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
天津市宝坻区人民医院 急诊科
擅长：对危急重症疾病的...
-
-
天津医院 耳鼻咽喉科
擅长：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
广元市中心医院 耳鼻咽喉科
擅长：有丰富的临床经验...
-
-
橄榄油如何美容
说起橄榄油想必大家都知道，而且还使用过，橄榄油有很好的保健作用，是美容和烹饪的佳品。因为橄榄油里含有非常丰富的不饱和脂肪酸和各种维生素，非常容易被皮肤所吸收，所以使用橄榄油护肤会清爽自然，不会产生油腻... 详细»
-
-
橄榄油这样吃，美味又健康！
前几天我的朋友打电话问我说家里买了瓶橄榄油，但是不知道怎么吃才好，相信有很多朋友也会有这样的困惑，??作为一名营养科医生，今天我来详细的解答一下：?1、直接饮用：每天早上起床或晚上临睡前，直接喝一汤匙... 详细»
-
-
橄榄油的作用
橄榄油是不需要加热和化学处理制作成的油，主要是用新鲜的橄榄的果实进行冷榨做成的，这样可以保留天然的营养成分。橄榄油在西方有“液体黄金”、“地中海甘露”、“植物油皇后的美称”，是最适合人体营养的油脂，橄... 详细»
公众号
头条号
手机版