我的姨妈是个美食家🌸，但她从不忌口。每次家庭聚会，她总会带来一盘自己炒制的板栗。她告诉我们，板栗虽然热量高，但只要适量食用，配合适当的运动，并不会造成负担。她自己也一直保持着匀称的身材和健康的体魄。
受到姨妈的启发，我决定亲自尝试一下。我开始每天适量食用板栗，同时增加了一些有氧运动。🍓令我惊喜的是，我并没有因为吃了板栗而发胖，反而因为合理的饮食和锻炼，身体变得更加健康。
这次经历让我认识到，食物并没有绝对的好坏之分，关键在于我们如何合理搭配和适量摄入。板栗虽然热量较高，🥯但它也富含丰富的营养成分，如维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等。只要我们掌握好度，它也可以成为我们健康饮食的一部分。
板栗的做法有很多种，以下是一些常见的做法：
糖炒板栗：板栗洗净后，用剪刀在表面划上十字花刀，然后放入电压力锅中，加入白糖、冰糖、植物油和清水，搅拌均匀后盖上盖子，按煮饭键煮熟即可。
烤箱烤板栗：板栗洗净后，用剪刀在顶部划个口，然后放入煮开的水中煮5分钟，捞出沥干水分。接着将板栗铺在烤盘上，刷上融化的黄油，放入预热至180度的烤箱中烤15-20分钟，直到听到板栗开口的声音即可。
蒸板栗：板栗洗净后，用剪刀剪上十字花刀，然后放入蒸锅中蒸25分钟左右，出锅后即可食用。
最后，愿每一个热爱生活、热爱美食的你，都能找到属于自己的健康饮食之道。在享受美食的同时，也拥有健康的体魄和愉悦的心情！🍂🌰🍁
-
-
香蕉热量高吗，减肥可以吃吗
李芳 主任医师
-
-
孕妇孕晚期血糖高可以吃板栗...
贺芳 主任医师
-
-
吃板栗便秘是怎么回事
方霖 主治医师
-
-
火龙果热量高吗?减肥可以吃...
李芳 主任医师
-
-
高压190会爆血管吗
梅卫义 副主任医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
天天吃粗粮，血糖却爆表？你可能踩了这些雷区！
看到这个话题，想到这样一个病例，王先生，今年46岁，属于一名“糖友”，患病时间大概为两年，这名患者生活中经常查阅相关资料，得知吃粗粮有利于自己的病情恢复，因此生活中吃了很多粗粮，但是最近一段时间发现自... 详细»
-
-
脂蛋白a爆表，你的健康还好吗？
我有个朋友，体检时发现脂蛋白a偏高，他非常担心，到处打听脂蛋白a多高算严重。??他开始在网上查找答案，发现其实脂蛋白a的正常值通常是在0-300mg/L之间。一旦超过这个范围，就算高了。但具体多高算严... 详细»
-
-
布洛芬过期了，你还敢吃吗？
我的邻居张大妈是一个非常节约的人??，他跟我说她最近一段时间最近头疼得厉害，家里的药箱里正好有之前剩下的布洛芬??。她看了一眼药盒上的日期，发现已经过期半年了。她觉得应该没有什么事情，所以毫不犹豫的吞... 详细»
-
-
板栗的热量以及营养价值
板栗是一种主要产自河北的一种植物，有坚硬的外壳，果实吃起来不仅味道香甜可口，而且还具有很高的营养价值，可以帮助人体补充维生素，脂肪酸以及钙等营养成分，强壮身体，增强体质，提高人体的免疫力和抵抗力，对人... 详细»
公众号
头条号
手机版