运动是维持循环以及代谢良好的方式，还能在运动过程中促进热量消耗，帮助减肥，当然，许多器官活动起来，可以增强体质。常涉及到的运动项目有跑步、游泳、深蹲、跳绳，有的人选择强度较低的散步运动。经常散步究竟好不好呢？下面来了解相关内容。
散步属于强度较低的运动，但在正确散步帮助下一样好处收入囊中。在散步时可以让人心情舒畅，看一看风景，呼吸新鲜空气，整个人会放松下来，把许多烦恼抛开。
另外，在散步时下肢活动量多，又可以带动肠道蠕动，对部分人便秘有改善效果，消耗的热量多可以帮助减肥，身体活动又可以增强免疫能力。可见，经常散步是有好处的，但相关注意事项得了解。
65岁后的老年人，散步需注意什么？
1、提前热身到位
65岁后去散步应该提前热热身，虽然说散步强度很低，不能跟其他高强度的运动对比，但无奈上了年纪的人腿脚不利索，筋骨僵硬，如果长时间走动，可能会扭伤，拉伤。
提前拉伸一下身体，活动筋骨，灵活的状态下去散散步，会发现轻松自在许多，可以消除许多的隐患，也能让后续散步可持续性，由此体现出热身到位重要性。
2、选择合适鞋子
选择适合鞋子，可以让散步过程简单。许多人认为散步是很轻松的项目，不用那么在意穿着问题。但是，长时间走路也会让人的腿部有酸痛感，特别是穿了不合适的鞋子，后续走起路来不舒服。
能选择散步适合的运动鞋，走起路来轻松自在，走上两三千步也没有什么问题。尽量选择那些宽松透气，柔软舒适的运动鞋。
3、选对场地
散步还要选择合适场地，对场地要求很严苛。65岁后逐渐走下坡路，许多器官功能降低，很多人的呼吸系统有部分疾病在发展，因此要选择适合场地，去公园，沿江路散散步，可以看看绿色植物，开阔视野外呼吸道新鲜空气。
如果走在马路边，工厂附近，汽车尾气，工业废气排放，吸入有害的气体，这样的锻炼方法得不偿失。
4、控制散步步数
散步应该注意步数控制，许多人觉得散步很休闲，多走几步也没有什么关系，但是要考虑身体情况，已经65岁了，腿脚多多少少骨骼磨损，长时间走路，活动量过多会加速关节，骨骼磨损。
正确做法是上了年纪的人每天走路步数控制在两三千步即可，不要觉得一天行走1万步才能有效锻炼身体，行走过多反而会影响健康。
5、不要蹦蹦跳跳
散步时保持匀速，配合均匀呼吸，这种散步方法才妥当。许多人在散步时忽略速度控制，认为自己还年轻，可以蹦蹦跳跳，但这种错误走路方法出现意外风险增加。
老年人本身腿脚没有那么灵活，容易摔倒，要在走路时站稳步态，尽量匀速缓慢点去散步。散步是比较休闲的运动项目，不要追求快速。
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