有一个痛风患者吃中午饭的时候给我打电话，最近特别喜欢吃酱油焖面，但是不知道酱油的嘌呤量高不高，所以向我咨询。我从专业的角度进行了相应的解答，希望可以对他有帮助。👇
🔊酱油是比较常见的调味品，里面的嘌呤含量相对比较低，《中国居民膳食指南》表明每100克的酱油嘌呤量大约是25毫克，所以属于低嘌呤的食物。高尿酸血症和痛风患者日常可以适当的吃一些酱油，一般不会影响疾病的控制。而且酱油里面含有多种对身体有益的营养成分，如矿物质、维生素等，可以给身体提供多种营养所需。
我给患者讲过酱油的嘌呤量比较低后，还给他讲了一些痛风期间的注意事项，希望他日后可以注意规避。
🌈1、运动起来，痛风也能远离你！🏃♀️
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天进行30~60分钟的运动，且午睡后或晚饭前运动最佳，微微出汗的感觉刚刚好，让痛风也远离你！
🌈2、作息规律，痛风不再扰！💤
治疗期间，每天要保证8~10小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息与恢复。作息规律，痛风也会乖乖听话，不再打扰你哦！
🌈3、定期检查，痛风不迷路！🔍
每个月检测尿酸水平，了解自己的身体状况，及时调整治疗方案。这样，痛风就不会再让我们迷路了，一起走向健康与幸福吧！
患者听了我的讲解后，向我表达了感谢，告诉我日常一定会注意。如果我的这篇分享对你有帮助，记得点赞收藏哦！❤️
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