🤦最近我的朋友总是和我说他在喝弱碱性水，说是对身体好，让我也去买一点。🤦♂️但是我总觉得哪里不对劲，我记得之前有朋友说，长期喝碱性水对身体并没有什么好处啊。🤦♂️
🤔正好我新认识了一个营养师朋友，下午碰见他的时候我便赶紧抓住机会询问。
🤓营养师朋友跟我说网上有一个很火的“酸碱体质”理论，这个理论说，人体的酸碱度会影响健康，酸性体质容易生病，碱性体质则健康长寿。所以，要多吃碱性食物，多喝碱性水，才能调节体质，预防疾病。😒
“那看来长期喝弱碱性水真的对身体有好处喽？”我下结论道。
营养师摆摆手，接着跟我说，这个理论其实是没有科学依据的，已经被很多专家和机构否定了。🙅人体的酸碱度是一个很复杂的生理指标，受到很多因素的影响，比如呼吸、排泄、代谢等等。而且，人体有很强的自我调节能力，能够保持酸碱度的相对稳定。😎🤣所以，长期喝弱碱性水并不会改变人体的酸碱度，也不会对健康有什么好处。🙅相反，如果喝太多碱性水，反而会对胃黏膜造成刺激，引起消化不良、胃痛等症状。😣
“所以我们不要相信那些没有科学依据的养生理论，要多关注一些正规的医学知识。”营养师朋友总结道。
“那么，到底怎么喝水对健康有益呢？”我追问道。
于是营养师朋友给我传授了他的健康饮水生活习惯：
-我们应该选择符合国家标准的饮用水，避免喝含有有害物质的水。
-定时饮水：设定一天中的固定时间来喝水，比如醒来后、每餐前半小时和睡前。这样可以确保在一天中均匀地摄入水分。
-适量饮水：根据个人的体重、活动水平和气候条件调整每日的水分摄入量。像他这样的成年人每天饮水量在2-3升之间。
-监测尿色：健康的尿液应该是淡黄色的。如果尿液颜色较深，可能意味着需要更多的水分。
听了营养师朋友的话，我才知道原来喝水也有这么多门道，看来以后我也不能对网上的言论全盘相信，要多多关注正规的医学知识。
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