⛄️记得去年冬天，闺蜜总是抱怨晚上难以入眠，白天又无精打采。看着她那疲惫的样子，我真心为她着急。偶然间，我得知茶饮可以帮助改善睡眠，于是决定推荐给她试试。
🌿我告诉她，薰衣草茶是个不错的选择。薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，特别适合改善胸腹胀满、心悸失眠等症状。她听了很感兴趣，决定尝试一下。没过多久，她兴奋地告诉我，薰衣草茶真的有效！那股淡淡的香气仿佛有魔力，让她在睡前能够放松下来，进入甜美的梦乡。
🍵后来闺蜜对泡茶开始感兴趣，她还了解到除了薰衣草茶，莲子心茶和龙眼百合茶也有助眠的功效。莲子心茶能够益肾养心，养心血、益肾气，对于需要交通心肾、安神的人来说是个不错的选择。而龙眼百合茶则能补益心脾、益气血，百合还能清心安神，对于缓解虚烦心悸、失眠多梦等症状有很好的效果。
🍵当然，茶饮虽然有助于改善睡眠，但并不能替代药物治疗。如果有严重的睡眠问题，还是需要寻求专业医生的帮助。擅自用药可能会带来严重的后果，所以我们在选择茶饮改善睡眠时，也要根据自身症状程度，选择适合自己的茶饮。
后来她觉得只喝茶还是不够的，🧾于是就查阅到如何改善睡眠不好的一些方法：
1️⃣ 适当散步
睡前散步是个不错的主意！走一走，让身体微微疲劳，这样更容易产生困意。别再让身体在睡前还处于兴奋状态啦，不然睡眠质量肯定受影响。
2️⃣ 多吃安神助眠食物
你知道吗？有些食物可是天然的助眠神器！比如蜂蜜和小米粥，它们含有的氨基酸具有安神助眠的功效。想要安稳入睡，不妨试试这些食物哦！
3️⃣ 适当泡脚
泡脚也是个提升睡眠质量的好方法。泡脚后，全身血液循环加快，感觉整个人都轻松了，压力也释放了不少。这样一来，睡眠质量自然会有所提升。
💤现在，她的睡眠质量得到了明显的改善，她整个人也变得更加精神焕发。看到她的变化，我深感欣慰。茶饮的力量虽然温和，但对于改善睡眠来说，却有着不可忽视的作用。
🌈最后，愿每一个受到睡眠困扰的朋友，都能找到适合自己的助眠方法，拥有一个安稳舒适的夜晚。愿你们的睡眠如茶般香醇，如夜般宁静，愿每一个清晨醒来，都是元气满满的一天！🌙💤
-
-
扬州市中医院 普通中医内科
擅长：擅长中医、中西医...
-
-
沧州市中西医结合医院 中医内科
擅长：风湿病的中医药调...
-
-
新昌县中医院 中医内科
擅长：擅长中医治疗消化...
-
-
榆林市中医医院 中医内科
擅长：中医世家第五代传...
-
-
北海市中医医院 中医内科
擅长：擅长：胃肠、肝胆...
-
-
吉林大学第四医院 中医内科
擅长：擅长领域：擅长中...
-
-
天津市第一中心医院 中医内科
擅长：擅长运用中医药治...
-
-
无锡市第四人民医院 中医内科
擅长：擅长：中医内科常...
-
-
鼻塞不通气？快来试试这些方法！
在这个秋风渐起的季节，小花突然遭遇了鼻塞的困扰。每天早晨醒来，她都觉得鼻子像被什么堵住了一样，呼吸不畅，难受得要命。??她开始四处寻找解决鼻塞的方法，希望能尽快摆脱这个烦恼。小花首先尝试了用热毛巾敷鼻... 详细»
-
-
安神助眠，这些干果竟然最有效？快来试试！
我的哥哥，最近一段时间总是被失眠所困扰??，每天晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。他尝试了各种方法，比如喝热牛奶??、听轻音乐??、泡热水澡??，但都没有什么效果。他整个人都变得很憔悴，白天工作也没... 详细»
-
-
眼尾一直渗眼泪？快来试试这些方法
今天，一位焦急的患者来到了我的诊室??，我发现她的眼尾一直在渗眼泪，而且经过一番询问得知，她的症状已经持续了一段时间，而且越来越严重??。??“医生，我眼尾一直流眼泪，应该怎么治疗??？”我安慰着患者... 详细»
-
-
手指甲沟炎消肿的最快方法？快来试试这些！
前两周我的朋友小杰遇到了一件烦心事，他的手指被感染了甲沟炎，整个手指红肿的像个小萝卜，一不小心碰到就疼的龇牙咧嘴??，看着他痛苦的样子，我心里很不是滋味，于是我查阅了一些相关的资料，帮他找到一些可以快... 详细»
-
-
上火耳鸣嗡嗡响？快来试试这些缓解小妙招
我有个同事，前段时间工作压力特别大??，加上经常熬夜加班??，又吃了很多辛辣刺激的食物??，结果上火了。??更糟糕的是，他的耳朵还开始嗡嗡响，让他非常难受??。??他去看了医生，医生说他这种情况可能有... 详细»
公众号
头条号
百家号