生活中许多人都爱喝牛奶，觉得牛奶营养价值高，多喝牛奶能增强体质，美容养颜，还能提高睡眠质量。通过对牛奶成分，营养物质进行分析，可提供优质蛋白质，还获取钙质、镁元素、维生素等。究竟有没有喝牛奶身体的区别有多大？该问题要了解，如果确实喝牛奶能获得好处，不妨去尝试。
1、喝牛奶骨骼更健康
经常喝牛奶的人不容易缺钙，相对来说钙质能满足需求，从而强健骨骼，会发现骨质疏松症远离。随着年龄增长大多数人身体衰老，衰老过程中钙质流失速度快，有缺钙风险，而在缺钙后骨骼密度下降，会骨头变得脆弱，后续容易骨折，还会某个部位骨骼有疼痛感。能多喝牛奶，搭配其他高钙食物满足营养需求，自然不会缺钙，会发现骨质疏松症有效预防。
2、喝牛奶能增强体质
经常喝牛奶的人体质可以增强，跟不喝牛奶的人不一样。因为牛奶有白色血液的称号，由此体现出其营养价值高，而营养丰富的饮品多喝，在各种物质满足需求后维持生命活动，又能激活免疫细胞功能，建立强大免疫屏障可以有效抵御病原体入侵，某些细菌，病毒无法趁虚而入，自然不容易患病，可以提高生活质量。
不注意哪些细节等于白喝牛奶？
1、忽略新鲜问题
没有喝新鲜的牛奶等于白喝，有的人不注意该问题，牛奶开封后放了几天才喝，可能会变质，喝了这样的牛奶会拉肚子，带来健康隐患。牛奶属于高蛋白质的饮品，本身不耐保存，特别是鲜牛奶要尽快饮用。在炎热夏季气温高，牛奶容易变质，而不新鲜的情况下还喝，有食物中毒的风险。
2、经常大量喝
大量饮用牛奶是不可取的行为，有的人存在误区，觉得牛奶营养丰富，多喝就能满足身体需求，从而达到增强体质，补益身体的作用。但是牛奶蛋白质含量丰富，喝多了会增加消化压力，有的人消化不良，出现腹痛，不断放屁等情况，就是因为高蛋白食物获取过多。牛奶可以喝，但应该做到适量，不要一次性喝太多。
3、没有考虑身体是否适应
在身体适应时再喝牛奶，是提高喝牛奶安全性的关键，不然等于白喝了。有的人本身对牛奶过敏，喝了牛奶会有不良反应，在过敏情况反复时皮肤发痒，起红疹，会影响正常生活。还有的人乳糖物质不耐受，而牛奶中含有乳糖，身体无法正常消化，将乳糖转化为其他物质，可能会拉肚子。如果不满足喝牛奶的条件，不要轻易尝试。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
喝牛奶的好处
牛奶是一种非常常见的饮品，其具有较高的营养价值。牛奶中含有非常丰富的营养元素，包括钙、蛋白质及维生素等，适量饮用将有益于人体的健康。所以，日常生活中建议人们可以在饮食中加入牛奶以促进身体健康。那么平时... 详细»
-
-
孕妇喝牛奶的好处
牛奶是一种最古老的天然饮料，誉为白色血液。牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素B2和矿物质等营养物质，是膳食中这些营养物质的主要来源。但要注意的是不要空腹喝牛奶也尽量不要和冰牛... 详细»
公众号
头条号
手机版