大多数人都会觉得正确睡眠时长是8个小时，只要自己每天能睡够8个小时，最为理想且健康，殊不知不同人群睡眠情况不一样，要分多种情况去分析，只有作息恰当，睡眠时长合适，才能为健康加分。而究竟八个小时的睡眠论为何被推翻，无法所有人都适应？下面来展开了解。
越来越多的人被8小时睡眠论忽悠了，觉得只要自己每天睡上8个小时就能促进健康，收获好处。但实际并非如此，因为婴幼儿、儿童、成年人、老年人身体情况不一样，睡眠时长各有差异。
婴幼儿大多需要每天睡上十几个小时，基本上喝完奶就去睡觉，儿童睡眠时间比婴幼儿短一些，但远比成年人要长，一天可能会睡上十个小时左右。而成年人一般能睡七八个小时就比较理想，上了年纪的人身体代谢速度慢，能量也消耗量减少，睡眠时长会缩短，一般有六个小时即可。可见，不同人群睡眠时长各有差异。
50岁后每天睡多长时间最长寿？
在50岁后想要延长寿命，应该去了解最佳睡眠时间是多少，其中能睡上六到七个小时是理想的状态。随着衰老到来身体走下坡路，各大器官功能减退，消耗的能量减少，不需要跟年轻时一样每天睡眠时间很久，一般能睡上六个小时，不短于六个小时就能满足需求，睡醒依然保持精力充沛，精神状态的良好，不用追求太长时间的睡眠，关键是睡够且睡得香。
如何让自己睡得香？
1、运动增加疲倦感
能有效提高睡眠质量的方法有许多，例如平时适当运动，通过运动的方式不仅消耗部分能量，有利于身材管理，多个指标调节，还能让身体有疲倦感。有没有运动疲倦情况不一样，经过活动消耗部分体力，会有疲倦感，在疲倦感产生后及时入眠，可以更快进入睡眠状态。如果整个人很兴奋，困意全无，活力满满，通常很难安稳入睡，可能后续有失眠的困扰，因此才说白天有必要去运动。
2、把压力释放
懂得心态调节稳定，控制情绪，不要带着烦恼和压力去入睡，才能让自己睡眠质量提高。有的人闷闷不乐，悲观，很难产生困意，会感觉身体不舒坦，有时心理压力过大会让人彻夜难眠。能懂得压力释放，情绪调节的人，会让自己保持全身的放松，在轻松愉悦，无忧无虑的状态下入眠，可以很快产生困意，因此才后续睡眠质量高。有烦心的事要抛诸脑后，才能改善自己的失眠情况。
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
睡眠不好失眠怎么办
如果出现长期失眠、睡眠质量不好等情况，多是由于最近工作压力过大、过于疲惫等原因导致的，另外还有可能是因为自身身体出现了问题产生的，建议最好到医院进行详细检查，然后再进行治疗。平常需要积极的调整自己的心... 详细»
-
-
睡眠肽：失眠救星还是炒作？真相揭秘
我老铁小帅曾是个深受失眠困扰的人。那段时间，小帅每晚都躺在床上，眼睛盯着天花板，思绪万千，怎么也睡不着。白天则精神萎靡，工作和生活都受到了严重的影响。??有一天，小帅去咨询了医生，??医生说睡眠肽不能... 详细»
-
-
不少人被8小时睡眠论忽悠了！50岁以后，最佳的睡眠时长是多少？
生活中大多数人都相信每天八小时的睡眠理论，觉得按照人的作息需求三分之一时间在睡眠中度过很正常，但实际不同年龄阶段睡眠时间是不一样的，不要被忽略了，如果婴幼儿、青年或者老年人都严格遵循八小时睡眠论，可能... 详细»
-
-
与失眠告别，4个方法帮你提升睡眠质量，失眠人士收藏好了
为了告别失眠，提高睡眠质量，应该保持良好的生活习惯，有很多的方法都可以让睡眠质量提高。否则长时间失眠，夜间无法安稳入睡，有可能会加速身体的衰老，甚至影响器官功能。在提高睡眠质量的过程中，好的生活习惯要... 详细»
-
-
睡眠不好难长寿！5种安眠食物，多吃些沾床就着，失眠患者福音
经常性的失眠对人体健康不利，很多人在失眠的干扰下导致精神状态变差，甚至容易导致寿命缩短，因此，在维持健康的过程中应该保证充足睡眠，平时多吃一些助眠的食物，这样才能最大程度提高睡眠质量。那么，想要提高睡... 详细»
公众号
头条号
手机版