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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
姨妈一般指月经。女生来月经一般建议吃易消化、富含蛋白质、维生素、铁质等食物比较好，食物宜适量食用，多之则对身体不利。
1、易消化：在月经期间，受体内激素变化的影响，肠道功能可能较弱，可以选择易消化的食物，如面条、燕麦、小米粥、银耳、红薯粥等。
2、富含蛋白质：蛋白质可以参与身体的各种代谢，在月经期间女生要保证营养均衡，可以适当摄入蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、动物瘦肉等。
3、维生素：维生素是人体活动必不可少的一类有机化合物，可以调节物质代谢和维持生理功能。常见的维生素食物包括芹菜、胡萝卜、柠檬、菠菜等。
4、铁质：铁元素是人体内必不可少的微量元素，可以起到促进血红蛋白生成以及加快人体的新陈代谢等功能。常见的铁元素食物包括蛤蜊、牛肉、动物肝脏等。
除了在饮食上需要注意外，还需要做好个人卫生，勤换内裤和卫生巾，避免剧烈运动，避免熬夜和情绪波动过大，做好身体的保暖，避免饮食过于生冷和刺激。若有身体不适，建议及时就医。
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