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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
女生生理期是身体比较脆弱的一个阶段，抵抗力和免疫力都会降低，所以，女生要对自己的身体进行更多的关注和保护，尽量不要吃太多辛辣和刺激的食物，也不要吃过多生冷的食物，否则会对身体造成一定的影响和伤害，包括出现痛经的现象或者是月经不调的现象，严重的还有可能会出现小腹胀痛、恶心、呕吐等症状，让你苦不堪言。那么，女生生理期吃什么食物比较好呢？我们一起来往下看看！
1、高蛋白食物：高蛋白的食物能够给你的身体补充足够的蛋白质，能提高你的抵抗力和免疫力，这类食物主要有牛奶、羊奶、鸡蛋、虾肉等，除此之外，豆腐、豆干这些食物中也含有比较优质的蛋白，所以说女性在月经期间可以适当的多吃一些。
2、高营养的食物：主要有鸡蛋、鸭蛋等，也可以适当的吃一些鸡肉、羊肉以及鱼肉等等，除此之外，水果的营养是比较丰富的，包括苹果，柚子以及猕猴桃等等。这些高营养的食物可以适量的吃，能让你身体的营养元素更加的丰富，让你身体棒棒哒。
3、温性食物：要是你在来大姨妈时出现痛经的现象，那你可以多吃一些温热的食物，包括红糖水、生姜水等，这些红糖水和姜茶水有助于驱寒和止痛。也可以吃一些瘦肉粥、面条等，这些易消化的食物也是温性的食物。
女生在来大姨期间要规律自己的作息时间，千万不能够像夜猫子一样熬夜，否则可能会对自己的内分泌功能造成一定的影响，激素水平也可能会发生紊乱，最终导致月经不调。女生的身体本身就是比较娇贵的，一定要呵护好自己，尽量管住自己的嘴，迈开自己的腿，让自己健健康康的。
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