体检时出现紧张性高血压是一种常见情况，但可以通过以下一些方法帮助缓解紧张情绪和降低血压水平。
1.提前准备：提前了解体检的内容和步骤，了解体检的具体目的和过程，可以帮助减少因不了解情况而引起的紧张情绪。在体检前进行充分的准备，例如将相关的材料和文件整理好，减少因为准备不足而引起的紧张情绪。
2.良好的沟通：和体检医生或护士进行良好的沟通，向他们提出自己的担忧，并与他们分享感受。他们通常能给予一些建议和指导，帮助解决紧张情绪。
3.深呼吸和放松：如果感到紧张，可以进行深呼吸来放松身心。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，同时也有助于调整呼吸和心率，进而降低血压。
4.注意饮食：体检前几天尽量避免食用高盐、高脂肪和高糖的食物，这些食物可能导致血压升高。同时，多摄入含有镁、钾和钙等矿物质的食物，这些矿物质对降低血压有帮助。
总之，紧张性高血压在体检中是可以减轻和缓解的。如果紧张性高血压严重影响到体检结果，可以咨询医疗专业人士，获得更详细的解决方案和指导。
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