能掌握饮食技巧的人大多在这方面很谨慎，会去了解哪些行为会伤害身体，哪些做法值得提倡，在后续正确饮食帮助下提供营养物质。但有的人饮食随意，可能有饮食不规律的行为，久而久之伤害身体，最后会导致疾病高发，要去了解什么行为不可取，及时改掉。那么，健康的饮食要求一天两顿饭还是三顿饭呢？
有的人说一天三顿饭太多了，会提供过多热量，从而导致慢性疾病高发，还容易肥胖，因此建议一天两顿饭，可以不吃早餐或者晚餐。但按照人体的营养需求以及饮食正常规律来看，一天三顿饭才是正确做法，无论是早餐，午餐还是晚餐都要按时吃，选择合适时间吃东西，才能及时输送能量，提供营养物质。
一天两顿饭，会发现吃饭时间间隔太久，容易饥饿，而长时间饥饿又没有获取食物，可能会血糖不稳定，甚至营养缺乏导致多器官功能降低，该行为要避免。
一日三餐哪一餐比较重要？
许多人存在疑问，不知道一日三餐哪顿饭比较重要，其实早餐、午餐跟晚餐都同样重要，不能只重视某一餐，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃巧，这几个注意事项了解，才能在规律饮食帮助下保持身体良好状态。有的人只重视某一餐，其他两餐应付式吃饭，久而久之会诱发健康问题，要一视同仁，每一餐都关注，了解吃饭的重点，才能在饮食恰当帮助下拥有健康身体，把许多疾病拒之门外。
哪些不良饮食行为要远离？
1、爱吃宵夜
错误的饮食行为要纠正，例如爱吃宵夜。有的人除了一日三餐按时吃之外还总是吃宵夜，但额外从宵夜获取过多的能量，容易发胖，因为吃完宵夜就去睡觉，没有活动把热量利用转变为运动动力，可能营养过剩，最后变成脂肪物质堆积，许多人才体重飙升，越来越胖，指标在变化的过程中容易带来慢性疾病。要在饮食这方面做到三餐规律即可，宵夜不要经常吃。
2、吃饭狼吞虎咽
想要保养身体的人不能在吃饭过程中狼吞虎咽，快速且大量摄入食物，应该放慢吃饭速度，以细嚼慢咽为主，把食物充分咀嚼，可以减轻肠胃消化负担，又不会短时间内就吃撑。有的人没有注意该问题，短时间内就大量摄入食物，来不及发出吃饱信号已经过多能量获取，会导致餐后血糖，血脂不稳定，最后对健康构成威胁。有这种行为的人要避免，吃饭时速度放慢些。
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