不少老年人都有膝盖疼痛的困扰，在活动膝盖过程中感觉不舒适，有时疼痛外活动受到限制，或者局部红肿，由于影响因素多种多样，会导致膝盖疼痛的原因复杂，因此后续该如何应对这种情况因人而异，只有选择最佳的方法才能让疼痛缓解。那么，老年人膝盖疼痛是运动还是静养比较好呢？
许多人在膝盖疼痛时不知道应该静养还是运动，其实，出现这种情况时要先了解原因，不同情况所引发的疼痛应对方法不一样。但在膝盖疼痛时最好先以静养为主，在静养期间减少膝盖活动量，疼痛感可以减轻，在了解病因后对症治疗，通过后续科学保养以及合理休息才能缓解身体的不适感，等到膝盖的病症减轻，疼痛感缓解后再适当去活动，进行康复锻炼，才不会增加身体负担或者因为运动不当而病情加重，这才是妥当的做法。
老年人膝盖疼痛有哪些原因？
1、缺钙引发骨质疏松症
老年人膝盖疼痛原因多，例如缺钙而导致骨质疏松症发生，这是上了年纪的人所面临的常见问题，此时身体衰老钙质流失速度快，没有通过正确的渠道来补钙，可能会缺钙而表现为骨质疏松，骨骼密度不达标，关节或者骨骼变得脆弱，因此才会局部骨骼疼痛，多发生在膝关节。想要改善这种情况，最直接的方法就是补钙，可以多吃高钙食物或服用钙片，适当晒太阳等，都是可以让身体获取钙质且正常吸收。
2、尿酸高引发痛风
老年人膝盖疼痛不排除是痛风，作为常见的一类疾病，和嘌呤物质代谢紊乱，尿酸不断产生又累积有关，会在尿酸盐结晶体产生，持续积累刺激关节后带来炎症，因此局部才红肿热痛，严重时关节活动受限制。针对痛风的治疗大多以生活调养，服用药物为主，需要使用降尿酸药物，同时在生活中多喝水、远离高嘌呤食物、戒酒，这几方面都做好，痛风带来的膝盖疼痛症状才能缓解。
3、关节磨损或者退行性变
在年龄增长时关节以及骨骼会有不同程度磨损和退行性变，衰老作为一大诱因，加上平时长时间的活动，有时运动不当留下损伤，日积月累就会表现为局部的疼痛，要抗衰老的同时做好关节的保养工作，不要长时间让关节活动，处于高负荷状态。
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