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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
成年人通常能够耐受45-60秒的憋气时间。
憋气时间就是指人在最大吸气后能够坚持屏住呼吸的时间，这个时间长短通常会受年龄、性别、是否患有呼吸系统疾病、是否经过专业训练等多种因素的影响，比如年轻人憋气时间通常比老年人长、男性憋气时间通常比女性长。
可以通过一些训练来延长憋气的时间，可以进行呼吸训练，先缓慢吸气，直到感觉不能再继续吸气后，再缓慢呼气，重复训练可以提高肺部弹性。
也可以定期进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，由于在运动过程中心肺必须源源不断地提供氧气，所以可以锻炼心肺功能，同时还可以改善心血管健康。
无论是进行呼吸训练还是有氧运动，都需要注意在训练过程中要注意自身的身体状况，不要为了延长憋气时间过度训练，以免影响身体健康，造成不必要的问题。建议要在专业人员的指导下进行训练，保证安全。
平常还是要多外出呼吸新鲜空气，多锻炼身体，增强体质，不喜欢运动可以尝试瑜伽、太极拳等比较柔和的运动方式。如果憋气时间较短，并时常出现喘息严重、呼吸困难等症状，建议可以前往医院检查肺功能，及早进行治疗。
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