轻断食的好处有减轻胃肠负担、管理个人体重、辅助降低血糖、辅助改善睡眠等。
1、减轻胃肠负担：轻断食也叫做间歇性能量限制饮食，需要按照一定的规律在规定时期内进食或者给予有限能量摄入的一种饮食模式。因为这种方式能够减少食物摄入，所以能够减轻胃肠负担。
2、管理个人体重：如果平时因为热量摄入过多而导致身材肥胖，可以通过轻断食的方式管理个人体重。能够控制热量的摄入，从而减少体内脂肪的堆积。
3、辅助降低血糖：轻断食期间摄入的糖分比较少，所以是可以帮助血糖降低的，对于空腹血糖以及餐后血糖都有着一定的改善作用。
4、辅助改善睡眠：如果在睡觉之前摄入过多的食物，则会影响正常的睡眠，而轻断食就可以起到辅助改善睡眠的效果。
虽然轻断食具有一定的好处，但是要注意轻断食的时间以及频率，避免因为营养不足而出现低血糖、营养不良的情况。
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