女人吃什么能抗衰老

来源：医联媒体

: 李丽芳 副主任医师 焦煤西山煤电集团公司职工总医院皮肤科

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女性在40岁左右会加快衰老的进程，这时，卵巢功能大不如前，在此期间会逐渐更年期到来，失眠等问题，随着体内雌激素和孕酮的分泌逐渐减少甚至消失，女性朋友容易出现水肿、胸胀和胸痛等多种身体不适反应。高胆固醇是这个年龄段女性明显标志。高胆固醇不仅威胁心脏，还会导致骨质疏松症。无论在哪个年龄段，高胆固醇都会加快女性的衰老，所以女性朋友平时要减少垃圾食品，特别是含胆固醇多的食物的摄入。

女人吃什么能抗衰老

1、玉米。玉米是谷物中不错的抗衰老食品之一，其富含膳食纤维，能渗透到肠道，促进蠕动和消化，并且维生素B6的含量也很丰富，能让皮肤更加娇嫩。女性多吃玉米有助于延缓衰老，抑制皱纹的产生，长期食用还可以降低血脂和血清胆固醇。

2、小米。的小米最大的作用就是能治疗消化不良，因为小米是一种非常容易消化的食物，很容易被人体吸收，还能分泌促进睡眠的血清素，这是一种温和的纤维，对治疗便秘和失眠非常有效，女性朋友多吃小米有助排毒养颜，还能起到清热利尿的作用。

3、黑芝麻。黑芝麻除了有乌发的作用，其丰富的维生素E和芝麻素，还可以抑制自由基的氧化，达到抗衰老的效果。同时，黑芝麻还富含钙和镁，有助于骨骼生长，所含的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1和B2都是对美容很有益的营养物质。

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