在40岁后意味着自己不再年轻，此时要通过多种良好习惯养成来呵护身体每个部位，其中就包括膝盖。因为膝盖有重要的膝关节，如果长时间做伤害膝盖的事，会让其提前报废，后续就容易膝盖疼痛，活动受到限制。要去了解什么样的行为会让膝盖功能异常，在生活中尽量避免。
改掉哪些错误生活方式才能保护膝盖呢？
1、暴饮暴食
为了让膝盖保持健康，可不要长时间暴饮暴食，高热量饮食。看似饮食跟膝盖健康无关，但许多人体重超标增加膝盖压力，和长时间饮食没有控制有关。高热量饮食，饮食没有节制，可能会提供丰富的能量，这些过多能量获取没有及时利用，可能会转变成脂肪物质堆积，后续越发肥胖。长时间的体重超标，身体所有的重力都让膝关节承受着，相比其他身材好的人来说更容易膝关节病变，因此才说饮食要掌握方法，切不可长时间获取高热量的食物，要做好身材的管理。
2、剧烈运动
保护膝盖的人可不要长时间剧烈运动，运动虽说是增强体质，促进健康好的方法，但前提应该满足，也就是正确锻炼。有的人运动错误，进行高强度的运动或者只针对身体某个部位去运动，如果刚好这些运动会增加膝关节压力，长时间做的情况下膝盖就容易报废。为了避免这种情况发生，运动应该掌握方法，除了循序渐进，还要选对项目，同时控制好运动强度，最好多个运动项目交替进行，才能全方位锻炼。
3、长时间穿高跟鞋
对于爱美的女性来说可能会穿上高跟鞋，有了高跟鞋发挥作用可以让人的身材看起来好，那些比较矮小的人穿上高跟鞋后立马显得身材高挑。但长时间穿高跟鞋不利健康，因为在穿高跟鞋的过程中身体重力会向前，想要站直，保持身体的平衡，需要膝盖用力来保持平衡，在这过程中膝盖就容易受损。长时间让膝关节处于强有力的伸展状态，膝关节有受伤的可能，因此不建议长时间穿高跟鞋，尽量选择平底鞋或者运动鞋。
4、久坐不动
想要保养身体的人应该运动恰当，其中久坐不动并非可行的方法。有的人觉得运动会加速关节磨损，让其退行性变速度加快，只要自己久坐不锻炼，自然不会伤害关节，这种想法是错误的。长时间久坐是许多人肥胖，体质下降的原因，还会在久坐时影响关节活动能力。平时应该适当锻炼，在起身活动过程中可以让关节保持灵活，也能促进局部的血液循环，从而让营养物质输送给各个组织。
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