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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
脊柱偏曲是通过矫正技术来治疗的，但矫正过程中往往伴随着疼痛的感觉，可以通过一些方式进行处理。
1、保持良好的体态和姿势：正确的体态能够减轻脊柱的压力，并有助于缓解退弯弯痛。女孩子应该养成站立、行走和坐姿的良好习惯，尽量避免长时间低头的动作。此外，使用支撑腰部的靠垫或腰枕，也有助于减轻疼痛的感觉。
2、适量的锻炼：一些合适的伸展运动，比如躺在脊柱上进行扩胸伸展、俯卧腹部伸展、下肢伸展等，可以帮助调整脊柱的位置，并减轻疼痛感。此外，适度的有氧运动，如游泳、慢跑等，能够增强全身的肌肉力量，提高身体的灵活性，有助于脊柱的健康和康复。
3、合适的床垫和枕头：床垫应该具有适度的硬度，能够为脊柱提供足够的支撑，并减少压力点。而枕头应该与个人的睡眠习惯和脊柱问题相适应，比如选用符合自身脖子曲线的枕头，或者使用挑选具有脊椎保护功能的枕头。
4、保持积极乐观的心态：疼痛可能会带来一定的负面情绪，而这些情绪可能会进一步加重疼痛的感觉。女孩子应该学会调节自己的情绪，通过与家人、朋友、医生等交流，减轻心理的压力，保持积极向上的心态。
如果女孩通过自我疗法无法缓解弯弯痛，或者疼痛越来越严重，应该及时就医寻求专业的帮助。
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