蛋白质是人体必需的营养素之一，它在维持身体健康和功能方面起着重要作用。如果蛋白质摄入不足，可能会导致肌肉萎缩、免疫力下降、贫血等问题。因此，对于蛋白质低的人来说，应该选择一些富含蛋白质的食物来补充营养。以下是一些富含蛋白质的食物：
1、瘦肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等都是富含蛋白质的食物，每100克可提供约20-30克的蛋白质。
2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是富含蛋白质的食物，每100克可提供约20-30克的蛋白质。
3、豆类：豆腐、黄豆、绿豆等都是富含蛋白质的食物，每100克可提供约15-25克的蛋白质。
4、坚果类：杏仁、核桃、花生等都是富含蛋白质的食物，每100克可提供约15-25克的蛋白质。
5、乳制品：牛奶、酸奶、芝士等都是富含蛋白质的食物，每100克可提供约8-15克的蛋白质。
请注意，除了正确的蛋白质摄入，还要注意合理搭配其他营养素的食物，保持均衡饮食，保证身体各项功能的正常运转。同时，如果蛋白质摄入不足的问题已经持续较长时间，建议咨询营养师或医生以获得更具体的建议。
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吃什么补蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素之一，它对于维持身体健康和正常功能至关重要。以下是一些富含蛋白质的食物：1.鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。此外，鱼类还含有丰富的维生素D和矿物质，... 详细»
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蛋白质缺乏吃什么好
蛋白质的是组成人体细胞和组织的重要成分之一，约占人体全部质量的18%左右，是生命的物质基础。蛋白质主要由20多种氨基酸构成，可以分为多种类型，在体内不断进行代谢和更新。通常情况下，人体每天需要补充一定... 详细»
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吃什么蛋白质含量最高
蛋白质在人体中的作用非常广泛，是组成机体组织和器官的重要部分，对于身体新陈代谢的促进以及营养的吸收非常重要。蛋白质的主要来源是食物，所以平时的饮食中一定要多吃蛋白质含量高的食物，例如豆制品、肉类、蛋类... 详细»
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蛋白质过高禁吃什么
作为身体中最重要的一部分，蛋白质起到了不可忽略的作用。蛋白质可以很好的维持我们身体的营养物质，适量的蛋白质含量可以促进体内正常运转。与之相对应的，过量的蛋白质含量往往会造成一些副作用，危害人体健康。那... 详细»
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女人蛋白质偏低吃什么
女人蛋白质偏低可以吃蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类中蛋白质含量较高，且蛋白质中氨基酸的比例适当，数量充足，种类齐全吸收率较高还可以吃大豆，因为大豆内含蛋白质的量也会高达35%左右，而且大豆是植物性... 详细»
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