许多人都为腿粗的问题而烦恼，其实腿部的粗细不仅与腿部脂肪有关，还与个人骨骼相关的，有的人骨骼小，所以看起来腿部就较细，而有的人天上骨骼较大，所以看起来腿部就显得比较粗壮了。遇到这种情况就不必再进行高强度等训练方式来锻炼腿部了。若排出个人骨骼的因素，引起腿部粗的原因有很多，办公族长时间坐着不运动，食入与消耗不成正比，经常吃一些高糖、高油脂的食物也会造成腿部的脂肪不断堆积在那。若想要使腿部变细是要通过自身坚持锻炼才能做到。
造成腿粗的原因
1、身体整体的肥胖，当大腿过于肥胖时，就会有大量的脂肪堆积在腿部，使腿变粗。
2、长期缺乏运动。若长期缺乏锻炼以及运动，食入的食物能量就得不到消耗，长期下来就会形成脂肪，堆积在腹部以及大腿等容易堆积的位置，造成脂肪腿。
做什么动作有利于瘦腿
1、推拿。双手要握紧一条腿，使用适当的力量将大腿根部一点点向下按压推拿直至脚踝，再以相反的动作往回推拿，重复20遍左右即可。
2、揉腿。把腿平放在瑜伽垫等平坦的地方上，再用手掌夹住大腿肚的部位，进行旋转式的揉动，重复揉动30次左右，每天再反复做5次。
3、下蹲。将腿打开至双脚距离大于肩部时，呈下马姿势缓慢往下蹲，保持下蹲姿势一小段时间，再缓慢站起。
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长腹部肿瘤切除...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：事胃肠等消化道恶...
-
-
陕西省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长于胃癌，贲门...
-
-
安阳市肿瘤医院 胸三科
擅长：2014年至四川...
-
-
安阳市肿瘤医院 外三科
擅长：擅长肝胆、胰脾、...
-
-
安阳市肿瘤医院 内二科
擅长：在肺癌乳腺癌等恶...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
阴茎粗短好还是细长好
阴茎细长好还是短粗好？不论阴茎粗细、长短，只要有正常的性生活及有生育能力就行。阴茎短小受人种、民族、遗传、先天性疾病等影响，如果对自己的阴茎短小不满意。建议病人到正规医院泌尿外科进行阴茎延长手术来进行... 详细»
-
-
阴道口有细长小肉芽正常吗
阴道口有细长小肉芽芽，主要与人乳头瘤病毒感染有关系，最常见的是尖锐湿疣，是不正常的。由于每个人的体质不同，病情不同，所以，表现出来的具体情况也不同，有的呈菜花状，有的呈鸡冠状，有的呈乳头状样肉芽。所以... 详细»
-
-
腿部肌肉酸痛
腿部肌肉酸痛，考虑是剧烈运动、受到创伤原因引起的。平时缺乏运动锻炼，突然之间做了剧烈的运动，例如跑步、游泳造成小腿的肌肉紧张，持续性收缩，产生大量的乳酸堆积不及时代谢，引起小腿出现酸痛。可以通过休息、... 详细»
-
-
怎么按摩腿部缓解疲劳？缓解腿部疲劳有妙招
进行按摩放松身体已经成为了很多人的一种生活方式，有些人在周末放假的时候都会约上好友一起去推拿。在初次进行按摩时，由于身体身体比较疲劳、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但适应以后，按摩不失为一个缓解肌肉疲... 详细»
公众号
头条号
百家号