血糖又高了？提示：避免3种习惯，把好“开关”，血糖会“妥妥”的

: 毕叶副主任医师 山东省立医院内分泌科

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血糖高是糖尿病患者常见的问题，如果不及时控制，会对身体造成很大的危害。为了避免血糖再次升高，需要避免过度的饮食、缺乏运动、不规律的生活作息这3种坏习惯。

首先，过度的饮食，尤其是高糖高脂肪的食物。这会导致血糖急剧上升，加重胰岛素的负担，增加患糖尿病的风险。因此，应该适量控制饮食，避免过量摄入高糖高脂肪的食物，选择多样化、均衡的膳食，确保营养的均衡摄入。

其次，缺乏运动。缺乏运动会导致身体代谢能力下降，造成血糖不能得到有效控制。应该适度参加运动，增加体力活动，促进血糖的消耗和利用，保持身体的健康状态。

最后，不规律的生活作息，一般会导致体内激素分泌失调，影响胰岛素的敏感度，进而导致血糖升高。因此，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，调整好身体的生物钟，有助于维持血糖的稳定水平。

除了避免这三种坏习惯外，建议还可以通过合理的饮食结构和充足的水分摄入来维持血糖的稳定。同时，定期监测血糖，遵医嘱服药，保持合理的体重，也是控制血糖的重要措施。

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