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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。人采取仰卧状态，双腿并拢，两手向上方举，利用腹肌的收缩，两臂向前继续摆动，迅速调整成坐姿。上体继续保持前屈，两手接触脚面，保持低头，后还原成坐姿。如此反复进行。
一、仰卧起坐的好处：
1、仰卧起坐是提升身体躯干肌肉力量及伸张性的方法之一，能很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能锻炼到机体的腹股沟，而腹股沟中有许多毛细血管及穴位。做仰卧起坐就能刺激这些血管，能促进腹部血液的融合，进而治疗与缓解妇科疾病。
2、还能锻炼训练者的腹肌，使锻炼者能更好的控制自身，而且腹肌的强壮对背部来说，能有较好的支撑作用。锻炼者在做其他有氧运动及娱乐活动的同时会表现出较强的体力。
3、还能调节机体的中枢神经。仰卧起坐还能减肥，每次需要做150个以上的仰卧起坐，才足够燃烧体内的脂肪。能够锻炼腹部肌肉，让腹部肌肉收紧，保护腹腔内脏器。
二、过量做仰卧起坐的危害：
1、如果是做仰卧起坐的量过度或者是锻炼时间过长，都可能会对身体的受力部位造成过大压力，出现损伤。
2、如果长期过量地做仰卧起坐，甚至会导致瘫痪。
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