仰卧起坐在运动的过程中是不断的坐起和躺下，这样对于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，还有助于骨骼的生长，所以仰卧起坐对于帮助长高是有一定的作用。在做仰卧起坐的时候，应该要根据自身的状况安排运动量，以免造成运动损伤。
一、要长高要注意什么
1、保持在晚上十点前睡觉，这样可以尽快达到深度睡眠，有利于身体分泌生长激素。
2、可以保持适度的饥饿感，在保持正常营养的前提下，保持适度的饥饿感有利于分泌生长激素。
3、避免过剩，如果在小孩的青春期吃过多的补品造成营养过剩，会导致小孩生长高峰期提前到来，从而让身高的涨幅降低。
4、保持一个良好的情绪，不良情绪会引起体内内分泌失调，一直生长素的合成。
二、长高要多吃什么
1、牛奶里面富含钙质，可以支持骨骼强化所需要的营养。
2、蛋里面有丰富的维生素D和钙质，可以支持骨骼和身体的发育。可以在小孩的早餐里面添加蛋。每天蛋的数量控制在一个到两个。
3、菠菜里面含有铁和钙等元素，而生长和发育的过程中需要铁和钙，所以多吃菠菜可以帮助小孩长高。
4、黑大豆是高蛋白的食物，且黑大豆的热量比较低，小孩吃多了也不会发胖。
-
-
腰肌劳损可以做仰卧起坐吗
刘晓明 主治医师
-
-
仰卧起坐会让脊椎受伤吗
程志安 主任医师
-
-
仰卧起坐锻炼什么部位
李劼若 主任医师
-
-
脊柱侧弯可以做仰卧起坐吗
黄阳亮 副主任医师
-
-
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐...
黄勇兄 主治医师
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
仰卧起坐能长高吗
一般做仰卧起坐不会影响长高，这种说法根本没有任何科学依据。仰卧起坐是一种无氧运动，如果经常做的话，对于腹肌的增加有一定的好处，所以可以坚持，另外仰卧起坐如果说操作不当对颈椎会有一定的损伤，所以在做仰卧... 详细»
-
-
仰卧起坐多久能出腹肌
在现实生活中，做仰卧起坐可以在锻炼腹部肌肉方面发挥作用。然而，腹部肌肉的出现或要达到腹肌运动的作用，要花很长的时间，每天都需要坚持做运动，比如每天做20到30个仰卧起坐，至少需要一个月才能起到一定的效... 详细»
-
-
仰卧起坐腰疼正常吗
患者在做仰卧起坐后腰疼是正常情况，这表明患者的腰椎部位肌肉发生了损伤或深部筋膜组织有损害。患者需要立即停止做这项锻炼，先卧床休息，在腰椎部位可以贴一些膏药，或者做热敷处理。在没有完全康复前，尽量不要做... 详细»
-
-
腰肌劳损能做仰卧起坐吗
腰肌劳损是日常生活中的常见病。腰肌劳损通常是由于人体长期从事繁重的体力劳动，腰部过度劳累，使腰部肌肉长期处于紧绷状态，久而久之就会造成腰肌劳损，进而引发腰肌劳损疾病。一般会引起腰部疼痛肿胀，疲劳时加重... 详细»
-
-
仰卧起坐能减啤酒肚吗
仰卧起坐，只要能够长期坚持，确实能够减啤酒肚。但是光做仰卧起坐还远远不够，必须配合饮食控制，一定要限制高热量，高脂肪饮食的食物，特别是油腻煎炸的食物，肥肉，火腿肠，五花肉，各种糕点，速食食品等等。一定... 详细»
公众号
头条号
手机版