大腿内侧的肌肉包括短收肌、长收肌、大收肌、股内侧肌、骨薄肌等，锻炼大腿内侧肌肉的方法有很多。锻炼大腿内侧肌肉，可以促进全身肌肉的生长，能够提高身体的协调性与灵活性，直观上看，可以增加腿部力量，进而增加全身的力量。锻炼大腿内侧肌肉还可以促进身体的新陈代谢，减少体脂率，保持身体健康，最重要的一点好处是可以显著的延缓衰老。女性练大腿内侧的肌肉可以使大腿看着更修长挺拔。
如何锻炼大腿内侧的肌肉
1、仰卧交替抬腿。身体平躺在地上或者瑜伽垫上，双腿与地面垂直以后左右交叉摆动。双腿开合跳。双腿张开，双手在头上方合掌，双腿再张开，收往两边放，将这两个动作结合起来。
2、相扑深蹲。将两腿尽可能的分开，蹲下时能够感受大腿内侧的肌肉被拉长，膝盖不可内弯，这个动作可以有效的锻炼大腿内侧的肌肉，使肌肉更紧实美观。
3、内收器械。健身房内有专门进行大腿内侧肌肉锻炼的内收器械，使用之后也达到明显的效果。
大腿肌肉拉伤怎么办
1、患者大腿肌肉拉伤后，急性期大概是24到48个小时，在急性期患者应该进行局部的冷敷，能够减轻炎性的渗出，并且起到消肿的作用。
2、如果患者已经过了急性期，那么可以进行热敷，但是建议患者最好是去到医院，在医生的指导下进行相应的治疗
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