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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
高血压是指血压长期持续升高，并伴有血管壁结构和功能改变的一种慢性疾病。根据当前公认的标准，成人血压正常值为收缩压/高压大于等于140mmHg，舒张压/低压大于等于90mmHg。如果高压略高，低压也略高，可能属于初期高血压或是高血压前期。
一、可能情况
1. 初期高血压：初期高血压是指早期高血压病变，此时病人的收缩压和舒张压均超过正常值，且收缩压比舒张压更具升高趋势。这种情况下，由于血管的弹性还较好，心血管功能尚未发生明显损伤，因此，及时采取一些干预措施可以逆转这种情况，预防高血压的进展。
2.高血压前期：高血压前期是指：收缩压在120-139mmHg的范围内，而舒张压在80-89mmHg的范围内。此时病人存在一定的血管损伤，代谢异常以及心血管健康的风险增加。早期高血压和高血压前期的症状不明显，但是这属于高血压的前兆，如果不加以干预，有很大概率发展为持续性的高血压。
二、缓解建议
1. 控制饮食：减少食盐摄入，避免高盐食物，多摄入蔬果和纤维含量高的食物，限制饮酒和咖啡因摄入。
2. 积极运动：适度运动有助于降低血压，选择适合自己的运动方式，坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制体重：过重和肥胖会增加血压，采取健康的饮食和适量运动帮助控制体重。
4. 改善生活方式：戒烟限酒，避免压力过大，规律作息，保证充足的睡眠。
5. 注意药物干预：如果以上措施没有效果，可以考虑药物治疗，但需要在医生的指导下进行。
此外，定期测量血压，进行心血管健康的评估，及时发现和处理血压异常，积极控制高血压，从而降低心脑血管疾病的发生风险。同时，建议定期到医院进行体检，配合医生的治疗建议和指导，全面控制高血压的风险因素。
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