为了保持身体健康，平时应该注意肠道的养护，维持肠道功能正常，其蠕动速度保持正常，粪便排泄才会比较规律。很多人长时间便秘，会通过进食香蕉，红薯的方式来达到润肠通便效果。但是红薯和香蕉的润肠通便效果是比较一般的，很多人摄入之后可能还没有良好的通便效果，粪便依然很难排泄。因此需要挑选其他的食物来改善，这样才能够让粪便排泄更加顺利。那么，想要排便速度加快，可以摄入哪些食物呢？
发现自己的排便速度变得缓慢，总是有便秘这种情况发生，摄入红薯以及香蕉还没有改善的效果，可以利用蜂蜜水来改善。
蜂蜜是天然的健康食品，本身具有提高抵抗力作用，而且适当进食蜂蜜具有润肠功效，这样肠道润滑程度较高，粪便排泄速度也会加快。如果可以保持正确的饮食习惯，每天早上一杯蜂蜜水，可以加速毒素排泄，防止便秘情况严重带来影响。
如何改善便秘情况？
1、控制饮食
为了让粪便及时排泄，应该注意饮食的清淡，远离一些辛辣刺激性食物。很多人之所以会便秘，主要就跟饮食方法不正确有关，在饮食过程中总是存在不合理的行为，有可能就会让不良后果产生。
辛辣食物，刺激性食物摄入过多，粪便排出难度会增加，因此想要有效润肠通便，让粪便及时排泄掉，最重要的就是以清淡饮食为主，可以在饮食过程中多补充膳食纤维，一些容易上火，刺激性较大的食物尽量避免摄入。
2、养成规律排便习惯
为了远离便秘，养成规律，良好排便习惯是重点。很多人并没有注意这个问题，平时几天没有排便也没有太过在意，长期下去很容易形成习惯，这样便秘的概率明显增高。
因此想要让自己的粪便排泄顺利，最关键的就是养成规律，良好的排便习惯，每天定时上厕所，就算没有想要排便也应该定时上厕所，这样形成了排便的条件反射之后粪便排泄会更加顺利，防止便秘严重影响身体健康。
如果长期便秘，通过进食香蕉，红薯等方式没办法改善，可以选择饮用蜂蜜水润肠通便，蜂蜜本身具有润滑肠道功效，这样粪便排泄速度加快，可以避免长期便秘影响身体健康。
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