经常性便秘确实会对人体健康造成影响，如果发现自己便秘情况明显，应该通过合理的方式让粪便排泄顺利，肠道才能够维持通畅。很多人经常性便秘而没有重视，有可能会出现痔疮这种肛门疾病，正常生活可能也会受到影响，可见，让粪便及时排泄出来是多么重要的一件事。
很多人在便秘的过程中会选择进食香蕉、红薯等食物帮助排便，但是有时候效果却不明显。如果想要排便保持顺畅，应该选择其他适合的食物。想要让粪便排泄速度快，吃哪些食物比较适合呢？
如果有便秘这种情况发生，并且通过进食红薯、香蕉等方式润肠通便效果不明显，依然存在便秘表现，可利用其他食材来发挥良好的润肠通便作用，特别是比较常见的蜂蜜就是不错的选择。
蜂蜜不仅营养价值高，而且作为天然食物的一种，对人体免疫功能增强有帮助，部分人出现了睡眠障碍，进食蜂蜜之后达到安神助眠效果，睡眠质量会提高。早上起床之后饮用一杯蜂蜜水，可以发挥良好的润肠通便功效，这样粪便排泄速度快，身体能够维持健康。此外，在让粪便排泄顺利的过程中，还需掌握合理的饮食方法。
如何有效缓解便秘？
1、规律排便
平时如果经常便秘，有很多的注意要点需要掌握，特别是养成规律良好的排便习惯，这是让粪便及时排泄的重要措施。很多人并没有养成这种好习惯，有时候想要排便却没有第一时间去上厕所，这些排便的条件反射没有形成，有可能就会让排便难度增加。因此，想要粪便及时排泄，一些好的方法应该坚持，通过每天固定时间上厕所的方式让排便变得规律，这样排便过程才会变得轻松，防止便秘这种情况发生带来影响。
2、增加运动量
经常性便秘确实会对人体健康造成威胁，还会增加某些疾病的患病风险。如果想要让排便速度加快，最关键的就是运动量要充足，通过这种方式让肠道蠕动能力提高，粪便排泄速度才会加快。
很多人平时十分慵懒，甚至吃完饭之后就久坐不动，这些行为都容易导致便秘情况加重。在缓解便秘过程中，一些好的方式应该多尝试，必要时通过锻炼身体的方式增强身体的代谢能力，让肠道蠕动能力也提高，自然可以发挥良好的排便效果，让粪便及时排泄出体外维持身体健康状态。
经常便秘确实会对人体健康造成威胁，如果通过进食香蕉、红薯的方式效果并不明显，可以利用蜂蜜进行调节，蜂蜜也具有润肠通便功效，对便秘情况缓解的效果比较良好，有利于让肠道保持通畅。
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