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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
小腿扭伤可以通过多休息、持续冰敷、加压包扎、提高脚部华人药物治疗等方法来缓解症状。
1.多休息：在受伤后立即停止活动并休息。避免站立或行走，以免进一步加重伤势。
2.持续冰敷：将冰袋放在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带或压力袜对受伤部位进行包扎，以减少肿胀和提供支撑。
4.提高脚部：将受伤的腿抬高，以帮助减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或靠垫来提高脚部。
5.药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和减轻炎症。但是请务必遵循药品说明并咨询医生的建议。
总之，小腿扭伤是一种常见的运动损伤，对于轻度的扭伤，可以通过自我管理和治疗来缓解症状。但在症状持续或加重的情况下，应该及时就医，以免延误治疗。在日常生活中，也应该注意加强运动前的热身活动和正确的运动姿势，以预防小腿扭伤的发生。
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