含有硒元素较多的食物可以帮助提高免疫系统功能，保护心脏健康，甚至有助于预防某些癌症。而含硒元素较多的食物包括巴西坚果、海产品、鸡蛋、肉类、大蒜等。
1. 巴西坚果：这是硒含量最高的食物之一，每颗坚果中含有70至90微克的硒。
2. 海产品：每100克海产品中含有硒元素的15-60微克，硒含量丰富，如金枪鱼、鳕鱼和、鲑鱼等。
3. 鸡蛋：除了蛋白质和其他营养素外，鸡蛋也是硒的良好来源。每100克鸡蛋中含有硒元素的23微克。
4. 肉类：牛肉和猪肉含有丰富的硒，动物的肝脏中硒含量也比较高，比如每100克猪肝中就含有硒元素的45微克。
5. 大蒜：每100克大蒜中含有硒元素的17微克，不仅是调味品，还可以补充硒元素，并且对免疫系统有益。
虽然硒元素对机体的健康有好处，但是一定要适量摄入，成年人每天的推荐摄入量大约为55微克，过量摄入可能会导致硒中毒。
硒是一种重要的营养素，但摄入时需要谨慎。通过多样化饮食，并注意食物来源和烹饪方式，可以确保获得足够的硒，并从中受益。
-
-
含硒丰富的食物有哪些
黄晓菡 副主任医师
-
-
富含铁元素的食物有哪些
方霖 主治医师
-
-
含有维生素B6的食物有什么
方霖 主治医师
-
-
补硒对甲状腺疾病的好处
王川 副主任医师
-
-
大骨节病缺乏什么元素
黄阳亮 副主任医师
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各种肝病（慢...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各型病毒性肝...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病，1型...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖州市第三人民医院 内分泌专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
硒元素的作用
硒是一种非金属元素，在医疗方面的表现为，它能激发人体免疫球蛋白及抗体的产生，消除不利于人体的物质，保护细胞膜和染色体，保护核糖核酸等大分子的结构及功能。人体缺硒会影响体内血红素的利用，若硒缺乏不能得到... 详细»
-
-
如何补充硒元素
微量元素也被称为痕量元素，是与主量元素相对的一个概念，约占人体体质的0.01%到0.005%左右。虽然微量元素在人体内的含量及其微小，但是可以发挥至关重要的生物作用，从而维持正常的人类活动。目前已知的... 详细»
-
-
如何补硒元素
硒元素是一种人体必须微量元素之一，其存在于土壤中，并通过植物进入食物链，从膳食中谷薯类、肉类、家禽吸收大部分的硒，补硒应该合理，避免过量。常规补硒的量，如果补充治疗，最好在每天剂量不要过大，这样对甲状... 详细»
公众号
头条号
百家号