虽然现在物质水平条件提高了，但是很多人依然会因为其他不良生活习惯影响而导致身体缺钙。特别是上了年纪的老年人钙质流失速度加快，身体吸收钙质的能力降低，很有可能就会因为缺钙而引发不良症状。
而缺钙带来的影响是比较明显的，除了让牙齿松动脱落之外，还会出现骨骼方面的健康问题。因此，上了年纪的人不妨多补钙，通过一些合理的方式让身体获取的钙质量充足，这样才能防止缺钙带来影响。想要有效补钙需要注意哪些问题呢？
1、适当晒一晒太阳
如果中老年人想要有效补钙，最关键的就是平时可以适当晒太阳，通过这种方式能够收获好处。因为晒太阳能够达到杀菌消毒的作用，而且适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，身体有较多的维生素合成，吸收钙质的能力提高。
如果单纯补钙，长时间没有接触阳光，足不出户，很有可能会因为维生素D缺乏而导致身体钙质吸收能力降低，缺钙表现可能就会出现。因此，适当晒太阳对中老年人健康是有帮助的。
2、多吃补钙食物
如果中老年人想要防止身体缺钙，最关键的就是饮食控制。很多中老年人比较节俭，平时营养物质没办法及时提供，单纯吃一些素食，很有可能就会出现缺钙表现。钙质含量丰富的食物种类多，应该合理搭配，像一些新鲜的肉类食物、绿色蔬菜以及豆类食物都含有人体需要的钙质。
如果想要防止缺钙明显，营养均衡十分重要，这些类型的食物都应该搭配着摄入，能够提供丰富的营养，防止中老年人缺钙现象明显。因此，这些实用的补钙方法需要掌握，只有饮食均衡，合理搭配食物，自然可以防止缺钙带来影响。
3、严重缺钙可以服用钙片
中老年人补钙过程中，需要根据身体实际情况选择适合的补钙方法。如果已经钙质流失明显，甚至有骨质疏松表现，这种情况单纯饮食调节或者适当晒太阳效果并不理想，可以在医生的指导下服用钙片。
钙片的主要成分就是碳酸钙，里面含有丰富的钙质，可以为人体第一时间提供这些钙元素，也可以发挥良好的补钙效果。因此到了老年阶段不妨适当补钙，通过适当服用钙片的方式，让自己的关节骨骼维持强健状态，对寿命的延长也有一定的帮助。
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