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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天走2万步一般对身体比较好，但也要需要注意适度和安全。
每天走2万步可以提高心脏和肺部的功能，促进血液循环，降低胆固醇水平，减轻动脉硬化的风险。还有助于增强肌肉力量和关节稳定性，可以帮助预防骨质疏松和关节炎，增强韧性和柔韧性，减少摔倒风险。另外，还可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人感到愉悦和放松，有助于缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量。
建议根据个人的情况逐渐增加步行距离，防止过度劳累和受伤。其次，要选择合适的鞋子和走路的路线，避免对膝盖和脚踝产生额外的压力。
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这样日走万步的运动对身体反而不好
随着人们健康意识的增强，现在越来越多的人加入健康的运动行列。其中，最简单和方便的应该是步行运动了。现在微信出现的新功能计步器，很多人受其影响，日行万步然后在朋友圈向朋友炫耀。可是，这样日走万步的运动对... 详细»
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日行万步毁全身？每天走多久才对膝盖最好？
前几年有一则很火的新闻，自称是某某教授的人在微信上传言说每天行走一万步，就可以延年益寿。于是很多听信传言的老人家便每天都到公园里走很久，可是坚持下来一个月，病痛不仅没有减少，反而愈发厉害。于是另一个传... 详细»
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每天都走1万到2万步的人，最后都怎样了？别和步数较劲
重视养生的人会确保有一定运动量，通过锻炼来增强免疫能力，同时瘦身减肥。有的人会选择去走路，走路是成本最低的运动，大多数人都可以进行，但走路的方法是否恰当跟健康直接挂钩。许多人说每天要行走1万步以上，身... 详细»
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日行万步真的会毁全身吗？每天走多久对膝盖最好？
在现实生活中，有很多人都会通过各种各样的养生方法来促进身体健康。然而，并非所有的养生方法都是正确的。很多人每天都长时间行走，认为行走能够有效帮助减肥，同时提高身体的免疫能力。但是，如果每天长时间行走，... 详细»
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65岁后，每天走多少步有益长寿？每天走一万步的人，最后咋样了？
想要促进健康，应该确保有足够的运动量。而锻炼形式比较多，有的人会选择去跑步，有的人通过游泳，爬山等强身健体，不同运动都有利弊，要考虑自身情况。对于上了年纪的人来说运动能力下降，强度很大的运动就不要进行... 详细»
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