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每天运动出汗对身体好吗

运动 出汗
主讲专家
秦敏
秦敏 主任医师

广东省第二中医院 针灸康复科

简介:中药及针灸结合治疗脑病、小儿脑瘫、顽固性失眠等各种奇难杂症。
视频内容

建议每天都要运动,但养生的运动,需要注意:

第一,强度不宜过大的,不要把心跳升到130次/分、140次/分。

第二,运动时间不宜过长,一个小时左右。

第三,难度不能太高。尽量以散步、慢跑这些为主。

第四,不适宜大量出汗,像踢足球竞赛性的体育,弄得汗流浃背的。

所以,养生的运动每天坚持,强度不高,定期出汗对身体是有非常好的一个作用的,既然去参与运动,就不要怕出汗。

但注意,第一不要大汗淋漓、出汗太多。第二个出汗后注意补充水分。第三个要循序渐进,不要一下就把运动量加上去,出汗量也是适当的出汗,对身体的循环消化,呼吸系统都有很好的作用。

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