-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡前吃东西有好处，但也有坏处，需要仔细权衡并根据自身情况做出选择，具体分析如下：
1、好处：睡前进食可以提高血糖水平，帮助稳定血糖，减少夜间低血糖的可能性，有助于提高睡眠质量。如果感到饥饿，吃些小零食可以帮助您放松并更快入睡，避免饿得难以入眠。此外，一些富含色氨酸的食物，如火龙果、燕麦等，可以促进褪黑素的分泌，帮助更快进入深度睡眠。最后，如果是进行高强度运动或长时间空腹的人群，睡前进食可以帮助您恢复体力，减少肌肉蛋白分解，有助于肌肉生长和修复。
2、坏处：过量进食或选择不易消化的食物可能导致消化不良、胃灼热或胃酸倒流，影响睡眠质量。夜间进食会增加整体摄入热量，可能导致体重增加。另外，夜间进食还可能导致口臭、牙齿问题或肥胖等健康问题。
如果有睡前进食的习惯，应尽量选择健康易消化的食物，并控制食量，避免影响睡眠和健康。
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：擅长高血压、冠心...
-
-
北京医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
滨州市中心医院 儿科
擅长：儿科疾病的诊治
-
-
睡前吃东西的好处和坏处
睡前吃东西的好处和坏处具体如下：1、睡前吃东西好处：睡觉时间较长，若睡前饥饿，可以进食少量食物，避免因饥饿导致失眠睡不着，或低血糖状态。2、睡前吃东西的坏处：首先，残留的食物遗留在口腔，对牙齿和口腔有... 详细»
-
-
睡前喝豆浆好处和坏处
豆浆是一种人们很喜爱的食品，主要是因为含有丰富的营养物质，其中的营养物质有植物蛋白和磷脂等。它是用大豆水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成的。有些人有时候也喜欢在睡前喝豆浆，那么，睡前喝豆浆好处和坏处有哪些呢... 详细»
-
-
红酒的好处和坏处
红酒是现在非常受欢迎的酒类之一，属于葡萄酒。喝红酒对人体具有很多的好处，例如抗衰老、滋补身体以及减肥等都是红酒的功效。喝红酒虽然好处多，但是如果过量饮用，对人体也是有一定的坏处的，例如引发心脏病、消化... 详细»
公众号
头条号
百家号