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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡醒前身体和精神方面特别难受可能是睡眠问题、缺乏身体锻炼、心理压力大等原因引起，需要通过日常护理的方法改善。
1.睡眠问题：睡眠不足、质量差都可能使人早上感到疲倦和精神不集中，应该创造一个舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和安静的环境。
2.缺乏身体锻炼：缺乏身体锻炼也可能导致早晨身体不适，身体久坐不动可能导致肌肉僵硬和疲乏感。建议每天进行适量的身体活动，如散步、慢跑或瑜伽，以促进血液循环和增强肌肉。
3.心理压力大：.心理压力大和焦虑也可能导致早晨身体和精神上的不适，可以尝试使用一些放松的技巧,包括深呼吸、冥想、温热浴或听放松音乐。
如果问题持续存在或变得更加严重，建议咨询医生以获取专业的建议和帮助。同时应该多注意休息，避免过度劳累。
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