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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
做事太急躁是一种常见的情绪问题，常见的处理方法有消除急躁诱因、适当运动、向人倾诉等。
1、消除急躁诱因：做事急躁往往是由一些特定的因素引起的，如压力、紧张、焦虑等。通过找出并消除这些诱因，可以从源头上减少急躁情绪的产生。如合理安排工作和生活，避免过度压力；学会放松技巧，缓解紧张情绪等。
2、适当运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，这是一种天然的抗压荷尔蒙，能够改善情绪状态，减轻焦虑和紧张感，有助于缓解做事急躁的情况。此外，运动还可以增强身体素质，提高心理韧性。
3、向人倾诉：当人们把内心的烦恼和压力倾诉出来时，可以减轻心理负担，获得情感上的支持和理解。这种情感宣泄有助于调整心态，缓解急躁情绪，让人更加平静和理智地面对问题。
如果做事急躁的情况严重影响到生活和工作，且通过自我调节无法改善，可考虑寻求专业心理医生的帮助。
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