晚上睡觉中出现手淫的感觉是一种常见的生理现象，通常是由于性欲的自然释放所引起的。通常可以通过调整生活作息、锻炼身体、放松身心等方式缓解。
1、调整生活作息：保持规律的作息时间有助于减少性冲动。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，使身体和大脑得到充分的休息。
2、锻炼身体：体育锻炼是减轻心理压力和释放能量的有效方法。通过参加适合自己的运动项目，维持规律的锻炼，可以帮助调节身体内分泌系统的功能，减少手淫的发生。
3、放松身心：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、放松肌肉等，有助于缓解紧张和焦虑的情绪，避免睡觉中出现手淫的感觉。
若手淫行为严重影响日常生活且自己无法控制，请及时就医，医生会结合具体情况制定合适的治疗方案。
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