孕妇适量食用莲子粥有益健康，但是要注意个人体质和食用量，避免过量引起不良反应。
首先，莲子是一种营养价值很高的食物，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇的身体有很多好处，可以增强免疫力，提高抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病。
其次，莲子粥是一道比较容易被消化吸收的食物，有助于改善消化系统的功能，可以缓解孕妇的胃肠不适和消化问题，有利于孕妇的身体健康。
要注意，莲子性寒，孕妇在妊娠初期和孕妇体质偏寒的人群要适量食用，避免过量导致腹泻或腹胀等问题。此外，还要结合其他食物来保证身体所需营养的全面性。
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