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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童的免疫系统对于保持健康和抵抗疾病至关重要。一般建议儿童吃富含维生素C的食物、富含维生素A的食物、富含锌的食物、富含蛋白质的食物、富含益生菌的食物等帮助提高免疫力。
1、富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等都是富含维生素C的食物。
2、富含维生素A的食物：维生素A对免疫系统的正常运作至关重要。胡萝卜、甜菜、南瓜、菠菜等都是富含维生素A的食物。
3、富含锌的食物：锌是免疫系统的重要组成部分，缺乏锌会导致免疫力下降。牡蛎、红肉、家禽、豆类等都是富含锌的食物。
4、富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的基础，缺乏蛋白质会影响免疫系统的功能。鱼、肉、鸡蛋、奶制品等都是富含蛋白质的食物。
5、富含益生菌的食物：益生菌可以帮助维持肠道健康，从而增强免疫系统的功能。酸奶、豆腐、酸菜等都是富含益生菌的食物。
如果儿童出现不适症状，可到医院就诊，遵医嘱选择合适的方法改善。
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